孕期媽媽體重會大幅度的增加，平均每個人會增加13kg，當然有的人更多。生完寶寶後還會有很多肉肉沒有掉下來，愛美的辣媽當然想盡快恢復魔鬼身材，我來給你支幾招。

第1條 堅持母乳餵養。母乳的熱卡在670kcal/L，每天餵奶1升，就會消耗掉670kcal的熱量。中速跑步1小時或者游泳1.5小時才能消耗500kcal的熱量。其實孕期長的肉就是為了哺乳期準備的。現在是食物充足，但是在人類進化史上食物不足佔據絕大部分，所以為了繁衍下一代，哺乳動物會在孕期積累能量滿足子代哺乳時期的需要。

第2條 合理飲食。我們國家有坐月子的風俗習慣。坐月子的時候不讓下地幹活、運動，而且大補。其實媽媽月子期間保證飲食均衡就可以，可以增加優質蛋白的攝入，如牛奶。同時儘量每週吃頓魚。保證水果蔬菜的攝入。切記不可大補。很多媽媽為了產奶會把鯽魚湯、豬腳湯當水喝，這樣不僅攝入脂肪過多，還容易堵奶。

第3條 合理運動。《中國哺乳期膳食指南（2016版）》已經建議產後第2天就可以開始做產褥期保健操。產後6周可以進行有氧運動，如散步、慢跑。有氧運動從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘，每週堅持4-5次。運動不會降低媽媽乳量，但是不建議進行劇烈運動。

第4條 遠離減肥茶。減肥茶的作用尚沒有科學定論。而且很多中草藥、茶中會有對嬰兒產生不良作用的物質，引起嬰兒不良反應，如腹瀉。