腎是後天之本，腎氣不足危害很多，比如人感覺沒勁，走路費勁，抵抗力下降，骨質疏鬆，尿毒症等。如果嚴重了，食補是沒有用的。嚴重了需要辯證施治。飲食上不應偏食，肉類，蛋白質和食物都要均衡飲食。牙口不好可以吃一些高壓鍋煮的東西。再就是吃一些培腎助本的藥物。

“腎虛”是很多人比較敏感的詞語，尤其是對於男性朋友來說。腎氣虛弱，是屬於一種中醫名詞，指的是腎臟的精氣不足，主要的症狀有四肢乏力、腰膝痠軟、盜汗、畏寒等等。腎虛不僅有損身體健康，同時也會降低生活品質。

如果出現腎虛的症狀，大家千萬不要亂吃藥，我們可以菜用食療的方法，那些素食是可以補腎呢？

1. 白果

白果主要分為藥用和食用，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感比較清爽。白果含有豐富的維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質，可以補氣養心，益腎滋陰

2. 蓮子

蓮子屬於一味中藥，它是植物蓮乾燥後的成熟種子。它的補腎效果特別好，我們可以將蓮子煮粥或者泡茶喝，可以治療心腎不交的症狀。

3. 栗子

很多人把栗子當做零食來吃，其實生吃栗子還可以補腎。如果我們早晚生吃兩個栗子，就能起到補腎益氣的作用，同時也能緩解腰膝痠軟的症狀。

4. 山藥

想要獲取山藥最大的營養價值，我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯，常吃也不會引起身體肥胖，具有滋腎遺精的作用。

5. 豇豆

豇豆，又叫做長豆角，是生活中常見的蔬菜，不僅味道鮮美，還具有健胃補腎、調和五臟的功效。

其實，腎虛並不可怕，我們可以多吃以上五種素食。它們不僅美味可口，補腎的效果也讓你意想不到。