我們學習，開車，工作等，是需要有一定焦慮的，能保證發操正常水平。但我們在心理治療領域說的焦慮，是超出這個正常範圍的，給我們幫帶來了痛苦，影響了能力的發揮，所以應控制和消除這些不必要的焦慮，它源於我們不合理的識知，所以透過改變認知來消除，二是受過某些刺激，形成條件反射，所以透過訓練來改變這個條件反射，三是容易焦慮的人個性敏感，要透過提升自信來改變。

不過焦慮有不同的情況，應區別分析。

一,為自己的得失而焦慮。這往往是因為太過於在乎自己的利益，過多的擔憂反而會誇大對後果的想象，對於這種情況要心胸博大一些，把事情可以往好處想一想，要拿得起放得下。

二，為親情而焦慮。這往往是為孩子或者父母的一些事情而擔憂。這時我們應該把焦慮變成行動，穩下心來，想一想我們應該去怎麼做，或有什麼更好的辦法，才會達到更好的效果和預期。

三，如果你是為國家的利益或社會上的一些事情而焦慮。那你就不要空談也不要發牢騷，就用你的實際行動去做一些有益的事情吧！你做的越多焦慮就會越少！