鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。 水果中含鋅量最高的是蘋果。 動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。

葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，具有很高的營養價值，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”，能幫助寶寶補充多種營養元素。

鐵是血紅蛋白的組成成分，而葡萄中含有的鐵元素比較豐富，能補鐵補血，尤其適宜小兒體弱和貧血。

葡萄的含糖量很高，約10%-25%，在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，能以有效幫寶寶補充血糖，振奮精神。

葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當吃些葡萄能健脾和胃，在炎炎夏日食慾不佳時，吃葡萄有助開胃。

葡萄最好是在應季時節吃，秋季自然成熟最好。10個月的寶寶就可以榨點葡萄汁新增輔食，等寶寶長牙了能咀嚼了，再剝掉皮，去籽，把果肉弄碎了給寶寶吃，只要不卡到寶寶即可。也不要吃太多，一天吃10幾顆即可。

首先，回答水果類含鋅都不高，僅有西紅柿，蘋果中含鋅相對高些。

二，幾個月寶寶能吃水果?一般應該以幼兒能坐穩，或稍能站立後，才能補以先熟食，後生食泥狀水果。

三，寶寶在未能坐穩之前，應該是母乳中或輔乳中攝取易吸收之鋅。母乳的就由母親多食含鋅食物中集聚，食物中含鋅量高是牡蠣，其他海味水產，和肉類，母親多多食用以上食物，母乳中鋅含量自然就高哦!購買輔食牛乳，奶粉的，上面都標有含量。

水果類給寶寶吃主要是增加維生素類，各種維生素類能促進寶寶生長髮育，維護促進智力開發，及神經系統的建康等作用。也必要時增加胃腸靈活臑動發育。

水果中含鋅量最高的是蘋果。 葡萄含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，能幫助寶寶補充多種營養元素。鐵元素比較豐富，能補鐵補血。葡萄含糖量也很高，約為10%-25%，是容易被人體直接吸收的葡萄糖。

寶寶長牙了就能吃葡萄了，能吃輔食的時候可以榨成果汁給寶寶喝一點，不過不管什麼水果最好是吃應季的！