少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

降低身體的免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

影響大腦的創造性思維

睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。

影響心理健康

睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

從生理需要來看，小學生應該每天保證有9～10小時的睡眠，初中生應每天保證有8～9小時的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閒視之。

孩子的睡眠質量和睡眠時間，對孩子的生長髮育是十分關鍵的。當孩子出現睡眠少時，寶媽媽就會焦急的找原因，到底是哪些原因影響了孩子的睡眠呢，長時間出現睡眠少的情況，對孩子會有哪些影響？

首先，先了解一下孩子的睡眠時間，兩歲以內的孩子睡眠時間在15小時左右，7歲到15歲的孩子，睡眠時間在十小時左右。

分析一下孩子睡眠少的原因；

一，孩子吃夜奶、夜食、夜尿等等，或者是大一些的孩子，經常和大人熬夜出現的飲食起居不規律是有關係的；

二，環境不適應、嘈雜、室內溫度、蚊蟲叮咬、缺乏安全感、疾病等，都會對孩子的睡眠造成影響的 ，出現睡眠少睡眠質量差的情況；

三，由於孩子缺乏微量元素，對孩子的神經系統發育會造成影響的，出現發育遲緩的情況，所以，對生理神經調節就會造成障礙，也會對孩子的睡眠造成影響的，但隨著孩子逐漸長大及微量元素的補充，孩子大一些的症狀就會改善或消失的。

當孩子出現睡眠少質量差的情況時，應該怎樣改善？

一，孩子要養成良好的睡眠規律性，平時補充鈣鋅等微量元素，全面均衡營養飲食；

二，隨著孩子的逐漸長大，要逐漸改善和去掉吃夜奶、夜食等不良習慣；

三，要為孩子創造良好舒適安靜的睡眠環境。平時避免恐嚇孩子，以免給孩子心理或者是情緒上造成傷害或者是波動，從而影響孩子的睡眠。

孩子長時間睡眠少，會有哪些影響？

一，首先會對孩子的注意力、記憶力、智力等方面造成影響。因為孩子長時間出現睡眠少質量差的情況，就容易對大腦內部結構的發育造成影響，因為腦功能的發育，基本上都是在深度睡眠狀態下進行的；

二，當孩子睡眠少質量差時，就容易造成眼睛疲勞，出現眼睛乾澀、視力模糊或是下降等情況；

三，長時間孩子睡眠少的情況，也容易對孩子的性格發生改變，出現脾氣暴躁、易激怒、情緒衝動等。大一些的孩子，隨著青春期的改變，也容易出現焦慮抑鬱症等情況。

兒童睡眠不足的危害：

1、孩子長期睡眠不足，會導致身高低於同齡兒童的身高，因為睡眠不足會影響兒童體內生長激素的分泌，而生長激素的高低對孩子的身高起著決定性的作用，所以在兒童時期要保證充足的睡眠，每天晚上要保證睡8到10小時，儘量做到早睡早起。

2、如果孩子長期睡眠不足，還會影響腦細胞的發育，因為睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，對問題的反應能力降低，並且睡眠不足還會造成孩子精神不振。睡眠不足對孩子的智力發育影響很大，我們在日常生活中要保證孩子有充足的睡眠時間。

3、長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低，身體容易感染很多的疾病，因為睡眠不足，導致身體的各個器官組織細胞得不到充分的休息，再加上平時不注意補充營養，很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時間。

4、長期熬夜的孩子還會出現容易發脾氣的現象，並且容易出現焦慮煩躁，因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發脾氣。如果我們的孩子經常熬夜，出現煩躁易怒的現象，我們要改變孩子的壞脾氣，首先我們要保證孩子有充足的睡眠。

5、長期熬夜的孩子還會出現肥胖的現象，因為長期的睡眠不足會影響孩子體內的激素的分泌，經常熬夜的孩子還不喜歡運動，如果在平時的飲食中經常食用垃圾和油炸的食物，更容易出現身體長胖的現象。所以熬夜對孩子的危害很大，要改掉經常熬夜的習慣。

6、長期熬夜的孩子由於眼睛得不到休息，視力會出現下降的現象，並且長期熬夜還對面板造成一定的影響，長期熬夜會導致面板出現粗糙，面色發黃的現象，特別是經常守在電腦前的孩子更容易出現面板粗糙的現象。孩子要健康成長，首先要保證充足的睡眠。

改善孩子睡眠的方法：1、培養孩子正確的生物鐘和生活習慣；2、睡前舒緩孩子的心情；3、睡前可以帶孩子運動一下，使孩子的身體得到放鬆；4、選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

在我們印象裡，小寶寶都是一放下就呼呼大睡。可是據統計，在我們國家0~5歲的兒童中居然有10~30%的孩子存在睡眠問題，比如常見的入睡困難等等。這些入睡困難的小寶寶常常需要媽媽抱著睡或者奶著睡，睡得時候可能會打鼾、睡眠不足等等，這些小問題不僅困擾著家長，而且會影響家長的生長髮育。

孩子睡眠過少有什麼問題？

1.睡眠是人的基本需求，人的一生三分之一都是在睡眠中度過。在睡眠的過程中，人體基礎代謝率會下調，能耗降低，身體會開始修復受損的組織細胞或者清除代謝廢物，所以睡覺有助於消除疲倦和恢復精力，所以有一個良好的睡眠對人非常重要；同時，對孩子而言，很多與生長相關的激素都是在睡眠期間大量分泌，充足的睡眠對孩子生長髮育至關重要。

2.睡眠對促進大腦功能有重要作用。嬰幼兒期是孩子大腦發育的關鍵時期，也是發育非常迅速的時期，在睡眠過程中大腦並不是完全停機的，而是以另外一種狀態重新調整功能，所以充足的睡眠有助於提高孩子充分發揮功能並且提高記憶力，睡眠可以讓孩子的大腦更“聰明”。

3.良好的睡眠還能促進寶寶的學習功能、記憶力或者組織能力等等，這些與創造力相關的都能幫寶寶更好的學習生活。

良好的睡眠還可以增強孩子的免疫功能，讓孩子更好的抵禦外界的病原體（不容易生病）；充足的睡眠能夠穩定孩子的情緒，很多睡眠不足的寶寶很易怒、暴躁甚至異常行為。

所以充足的睡眠對孩子來說極為重要。zj

睡眠不足或者不恰當睡眠的兒童經常會有易激惹、衝動等情緒症狀，更富有攻擊性。但是注意力不集中，活動過於頻繁。孩子們的睡眠問題會對兒童的學習、行為、情緒產生不良的影響。從而影響到孩子的生活和正常社交。需要引起家長的重視。

影響兒童睡眠的主要因素有：1、年齡。年齡越小的孩子越容易出現睡眠障礙，原因可能是孩子的神經功能不夠完善以及環境適應功能相對較差有關。舒適的睡眠環境能夠讓孩子較少的出現睡眠障礙。2、外界因素，尤其是父母的教養行為可以導致孩子出現睡眠障礙。睡前訓斥孩子、打罵有可能導致孩子睡眠不安。3、兒童軀體情況，如感冒、腺樣體增生、過敏、缺乏微量元素、維生素D等。4、兒童看護人的變換也可導致兒童出現睡眠障礙。5、母親有睡眠障礙也會導致兒童睡眠障礙的發生。睡眠障礙不是小問題，需要積極處理。願每一個孩子都能夠安然入睡，健康成長。