五個月寶寶的鍛鍊，也應該從運動及感官認知，語言等多方面進行鍛鍊，促進孩子的全面發育和健康成長。

1，大運動，五個多月的孩子通常已經會翻身，下一個大運動是坐，要鍛鍊頭部頸部和上半身力量，為坐打基礎。除了平時的被動操，一是讓寶寶俯臥，拿能響動的玩具在頭部上方，吸引雙手撐起上半身並保持一會。二是讓寶寶仰臥，抓住寶寶雙手，拉他坐起來，反覆練習。三是讓寶寶背靠沙發，或放在嬰兒車裡，使寶寶在有支撐的情況下練習坐。

2，精細運動，給寶寶他能拿住的玩具，讓寶寶抓，握，鍛鍊手指的活動。

3，其他方面，要多和寶寶說話，告訴寶寶看到的物體的名稱，如，這是門，這是櫃子，這是大樹等，給予語言刺激，同是培養寶寶對新事物的認知和反應能力。

帶寶寶到室外去活動，呼吸新鮮空氣，認識大自然。

五個月大的寶寶各種動作都比以前嫻熟，俯臥時能把肩膀夾成90度，拿東西時拇指也比較靈活了，可以攥住小東西，如果輕聲和他說話，他會非常高興

練習翻身1

寶寶仰臥時，頭和胸部已經能夠抬起，有的寶寶雙腿可以離開床面，寶寶可以以腹部為支點，在床上打滾

2

寶寶仰臥時能抬起雙腿並伸直，看自己的腳，還能從仰臥翻滾到俯臥，並把雙手從胸下抽出

3

寶寶翻不過去時可以對他進行翻滾的練習，幫助寶寶時，動作不要太用力以免弄傷寶寶的胳膊

END練習蛤蟆坐

讓寶寶聯絡蝦蟆坐，促進其頸部和胸部肌肉的去讀形成，為獨坐做準備

讓寶寶開在枕頭上做起來，前面放幾個寶寶的玩具

當寶寶伸手去拿玩具時，由於寶寶頭部太重導致身體會傾斜，這時寶寶回用雙手支撐上身，使身體與床成45°角，如同蛤蟆一樣坐著

5分鐘後要及時把寶寶調整為臥位，以便讓寶寶得到休息

五個月寶寶，有哪些生長髮育的特點呢？

大部分寶寶可以分辨醒目的顏色，愛玩自己的小手小腳。一部分寶寶會轉向新的聲音，會從俯臥翻身到仰臥。

那麼鍛鍊鍛鍊寶寶，也是應該從寶寶的運動及感官認知等方面進行鍛鍊，促進寶寶的全面發育和健康成長。

靠坐

將寶寶放在有扶手的沙發上或小椅子上，讓寶寶靠坐著玩，或者爸爸媽媽給予一定的支撐，讓寶寶練習坐，支撐力量可逐漸減少，每日可連續數次，每次10分鐘。

翻身

繼續用玩具吸引寶寶，使寶寶的翻身動作更加靈活，能左右翻身，從仰臥轉成俯臥。

還可以和寶寶做些互動小遊戲，鍛鍊寶寶

1、勺子

即使寶寶還沒有接觸固體食物，但是他們看到勺子也是會很好奇的。這個時候用勺子和他玩一些遊戲，有助於寶寶熟悉勺子，喜歡勺子，在新增輔食的時候減少排斥感。

讓你的寶寶靠坐好，然後拿一個勺子，盛一點點寶寶平時喝的奶（母乳或者配方奶都可以），多少不重要，主要是讓寶寶熟悉勺子的感覺。

然後，發揮想象力，讓勺子用各種好玩的方式接近寶寶。

2、照鏡子

和寶寶一起並排面向一面鏡子。你可以抱著寶寶到衛生間照鏡子，也可以和寶寶靠在沙發上，或者並排躺在床上，你的手裡拿一面鏡子，和寶寶一起照。

你可以慢慢的向寶寶展現不同的面部表情，高興的，傷心的，生氣的，委屈的，可以做鬼臉，模仿某些動物或者某個人的表情，一邊模仿，一邊用語言告訴寶寶這些表情的名稱。

每做一個表情，就停留一會兒，看寶寶有什麼反應，他可能微笑或者大笑，等到他再長大一些，也可能跟著你模仿。

還可以調整一下角度，讓寶寶在視線裡，看到鏡子和現實中兩個媽媽在做一模一樣的表情，這對寶Bora說是一件非常有趣的事情。

嬰兒生後的幾個月，肌肉骨骼都在迅速發育，到5個月時，脊柱的發育已經可以逐漸支援一定的重量，此時可透過做動作及遊戲來鍛鍊寶寶在體能運動和認知方面的能力。具體如下：

1.練習靠坐

把寶寶放在有扶手的沙發上或小椅子上，讓寶寶靠坐著玩兒，或在寶寶身後放一些東西讓他練習靠坐。以後逐漸減少寶寶身後靠的東西，使寶寶僅有一點支援即可坐住，或是撤開家長的支援讓寶寶獨坐片刻。

注意在寶寶的脊柱尚未發育好不能支撐身體時，不要硬讓寶寶自己坐，以免他的脊柱變形。

2.練習準確抓握

5個月大的寶寶，手開始活動起來了。為了使寶寶今後有雙巧手，從小就要注意手的部作的鍛鍊。在寶寶能夠抓住東西后，就要經常讓寶寶練習抓握，使他手眼協調起來。

比如放不同形狀、不同大小的東西在他面前，讓他練習一下子準確的抓起來。可把玩具放在不同的距離（一定是經過努力可以夠到的位置）讓寶寶練習憑自己的努力去夠取玩具。

還可將玩具放入一個大筐內，讓寶寶到裡面去抓取，需要什麼就自己取什麼，這樣鍛鍊寶寶的手眼逐漸協調起來。

3.搬弄玩具

在寶寶抓握比較準確後可以教寶寶玩玩具。比如教寶寶如何把小兔子、小馬捏響，如何拿起搖鈴棒搖一搖，如何拍拍或敲敲小玩具，如何把聲音按出來等等。

總之是讓寶寶模仿著動起手來，大人可反覆的做示範引起寶寶的興趣，鼓勵寶寶模仿。當寶寶做好某一動作時，要適時的給予獎償（親親、抱抱等）以強化寶寶的行為。

4.初步認識自己和各種表情

媽媽和寶寶一起並排面向一面鏡子。媽媽可以抱著寶寶到衛生間照鏡子，也可以和寶寶靠在沙發上，或者並排躺在床上，你的手裡拿一面鏡子，和寶寶一起照。

慢慢的向寶寶展現不同的面部表情，高興的，傷心的，生氣的，委屈的，也可以做鬼臉，模仿某些動物或者某個人的表情，一邊模仿，一邊用語言告訴寶寶這些表情的名稱。

每做一個表情，就停留一會兒，看寶寶有什麼反應，他可能微笑或者大笑，等到他再長大一些，也可能跟著你模仿。 還可以調整一下角度，讓寶寶在視線裡，看到鏡子和現實中兩個媽媽在做一模一樣的表情，這對寶Bora說有非常重要的意義。

最後想說，每個寶寶的發展速度都不一樣，如果你家寶寶5個月還不會靠坐也不要焦慮，慢慢等待，總有一天寶寶會給你驚喜的。

俯臥支援練習

翻身練習（每日訓練2——3次，左右翻身各1——2次）

練習坐（拉坐練習保持姿勢5——6秒，再輕輕讓寶寶躺下，重複2——3次。靠坐練習每日1——2次，每次2——3分鐘）

手部動作訓練（伸手夠物、訓練抓握、發展玩法）

蹬腿練習（注意蹬腿力度不宜不過大，時間也不應該太長，一般每日2次，每次1——3分鐘。）

1.翻身訓練

翻身可以帶動全身的肌肉進行活動，如果寶寶到了5個月的時候還不能很好地翻身，媽媽或爸爸就應該加緊訓練寶寶翻身。可以在床上、沙發上或在地上鋪好毯子進行訓練，先讓寶寶仰臥在上面，媽媽再拿一個色彩鮮豔的，寶寶從來沒有看到的新玩具逗他(她)，當寶寶想抓玩具時，就將玩具向左側或右側移動，這時的寶寶要想抓到玩具，不僅頭會隨著玩具轉，而且也會因伸手夠玩具而帶動上身和下身也跟著轉，經過如此多次練習，寶寶的全身就自然而然地翻過來了。

2.匍行訓練

5個月的寶寶趴著的時候，已經能神氣十足的挺胸抬頭，有時還會胸部離床，將上身的重量落在手上;有時甚至雙腿也離開床鋪，身體以腹部為支點在床上打轉。這時，媽媽或爸爸可以用手抵住寶寶的足底，並用色彩鮮豔的玩具在前面引逗，寶寶就會以足底為基點，用上肢和腹部的力量開始向前匍行。如果媽媽或爸爸放開抵住寶寶足底的手，這時的寶寶如果越往前使勁，由於失去了足底的基點，在手部力量的作用下，身體反而越向後面匍行。如此反覆練習，寶寶很快就會爬行了。需要注意的是，床上鋪的東西不要太光滑，應該即平整又有質感，這樣便於寶寶匍行。

3.靠坐訓練

媽媽或爸爸將寶寶放在有扶手的沙發上或椅子上，讓寶寶練習靠坐，如果寶寶自己靠坐有困難，媽媽或爸爸先用手扶住寶寶，等寶寶坐的比較穩了再把手拿開。這樣的靠坐練習，每日可連續數次，每次10分鐘左右。

4.腳部訓練

由於寶寶的下肢較短而且腿部柔軟，所以一抬腿可到達臉部，有時甚至把大腳趾抱起來吸吮。這時媽媽或爸爸可以讓寶寶練習仰臥抬腿的動作，在寶寶腳部的上方放些玩具讓他(她)踢。媽媽或爸爸也可以用兩手扶著寶寶的腋下，讓寶寶站在你的大腿上，使寶寶保持直立的姿勢，引逗寶寶雙腿跳動，每日反覆練習幾次。此外，還可以多做有利於下肢活動的嬰兒體操。

我家寶貝現在五個多月，是個男寶寶。自他在月子裡的時候，就按照月嫂說的方法給他做被動操，鍛鍊他的胳膊和腿部肌肉，並且使他的大腦反應更加靈活，也會教他走太空步。因此，做被動操便一直延續下來了。二是堅持手部精細鍛鍊，教會他手握小玩具。在寶寶四個月的時候，先讓他手握比較小的玩具，抓著一個小把手就可以抓住的那種玩具就可以了。等到他一雙手都可以抓握後，再練習他的手部力量，讓他兩隻手抓握更大的玩具，比如啞鈴狀玩具等。三是可以逐步鍛鍊小寶寶“做功”，大人可以在旁邊扶著或是在小寶寶做的時候旁邊兩側各倚靠一個枕頭，透過支撐力幫助寶寶直起身來。四是可以鍛鍊小寶寶的胳膊和腿部肌肉，還有手部精細動作。有空的時候，可以多捏捏小寶寶的手指，腳趾，大腿和胳膊，刺激寶寶神經發育，可以讓小寶寶更加聰明伶俐。五是可以教小寶寶學會翻身，讓他自己獨立翻身並慢慢學會抽出自己的雙手，幫助身體更加靈活自如地翻滾。一開始先聯絡身體一側的翻滾，再逐漸延伸到身體向左和向右都能夠靈活自如地翻滾，我家寶寶四個多月學會的翻身，現在翻得比較利索了。希望以上經驗能夠對你有所幫助。

五個月的孩子還用鍛鍊嗎？每天吃奶就是孩子的鍛鍊，每天哭哭啼啼就是孩子的鍛鍊，每天換尿布小腿一蹬一蹬的就是孩子的鍛鍊，你還想讓孩子怎麼鍛鍊？對了，還有一個最好的鍛鍊方法，就是帶孩子去母嬰店裡游泳，這是一種很好的鍛鍊方式。希望準媽媽們借鑑。

四五個月大的寶寶愛與人交往，應把握這機會讓他與你或主要照顧他的人建立穩固的依附關係，使他更有信心接觸及探索這個世界。因此不要隨便轉換保姆。經過這幾個月，寶寶的脾性/氣質已比較明顯。每個嬰兒的脾性/氣質都不同，所以你需要花些時間瞭解他的特性，才能找出最適合你們的活動和溝通方式。

讓寶寶俯臥（趴著），然後哄他抬起頭、挺起胸膛，可藉助有趣的玩具來吸引他。幫寶寶練習坐下來和學習平衡。你可以扶扶他或讓他靠著枕頭坐。利用色彩繽紛的玩具放在寶寶跟前，誘他伸手觸控。經常對寶寶說話，重複他發出的聲音，並鼓勵他模仿你的語音。用不同物料製成、色彩鮮豔或會發聲的玩具，例如搖鈴，可吸引寶寶用手玩。不易破碎的鏡子，讓他觀看鏡中影像。 色彩繽紛的圖畫；用布、硬咭紙或塑膠製成的嬰兒圖書，跟他一起看看、說說。

你的寶寶是獨一無二的，有自己的發展速度。以上資料只作為嬰孩在發展上轉變的參考。即使寶寶在某方面的發展進度與上文不同，只是表示他可能在這些方面需要多點關注，父母亦不必過份擔心。

五個月寶寶要開始精細動作的訓練。繼續三個月就應該鍛鍊他的動作，

躺床上時手臂前伸向上，交叉等的訓練，腿的抬起放下動作以及蹬腳踏車動作。

一隻手拉著他的兩隻小手，另一隻手扶住他的後背，練習他的起坐。

翻身動作的訓練。平躺時拉住上面那隻手，輕輕向一側歪，用另一隻手幫助他的頭部也隨著翻過來。

5個多月的寶寶，體能發育對他來說已經很重要了。體能發育不僅包括肉眼可見的身高、體重等生長髮育指標，還包括平衡能力，力量，大動作、精細動作發育，以及身體的敏捷性，靈活性等。寶寶對自己的身體控制越靈活，他感知世界的方式就越主動，對大腦發育的促進作用也就更顯著。那麼，哪些鍛鍊適合小寶寶做又不會受到傷害呢？

一、手部練習

5個多月的寶寶頑皮天性已經有所表現，你給他一樣東西，一抓到手裡就立馬扔掉，你再給他他還是照扔不誤。你可別發脾氣，事實上，他是在為自己的手指能夠放開一樣東西而感到高興呢！所以，這個時期的寶寶會樂此不疲地把東西撿起來又扔掉，這不僅表明他手指已經具備抓緊鬆開這個技能，同時也是他在探索世界的表現，給他一兩件扔不碎的物件，讓他玩個夠。

二、趴

趴是非常有益的活動，因為趴不僅是對寶寶全身的鍛鍊，還為日後爬行奠定了重要的基礎。1個月以後的寶寶就可以開始練習趴了，最開始的時候，可以給給寶寶的胸前墊一塊摺疊的毛巾，趴的時間不宜過長。隨著寶寶年齡的增長，慢慢延長趴的時間。趴的時候，可以在寶寶面前放一些顏色鮮豔、可以發出聲音的玩具，父母和寶寶有眼神交流或者互動。

三、抬頭

抬頭練習可以幫助寶寶鍛鍊他的頸部、胸部、背部的肌肉，增加肺活量，這不僅有利於呼吸道疾病的預防，還會對寶寶早期的視覺訓練帶來好處。所以，配合寶寶做抬頭練習，也就成為爸爸媽媽很重要的一件事。