情緒是可以被理性控制，比如：當我們在面對孩子引導他們做事，發現孩子一直不會做的時候，我們就特別容易著急上火，生氣煩躁。但是如果在這個同一時刻，你公司的老闆突然打電話來交代你工作，你這種著急上火生氣煩躁的狀態，馬上就能神奇的“消失”，就能夠好聲好氣的跟對方說話。

這個情緒轉化的過程告訴我們，情緒是可以被理性控制的，尤其是當我們面對不同的場景、不同的人、不同的事，哪怕你前一秒還是很生氣，但是到了下一秒卻可以迅速調整。當然，要擁有情緒調控能力的前提是我們也需要反覆的練習來提高自己情緒控制的能力。

情緒其實是沒有好壞對錯的，任何發生在我們身上的情緒都是需要被接納和理解的。如果我們總是和自己的情緒對抗，在高興的時候故意壓抑，在悲傷的時候故意過度控制，那就會讓我們自己變得特別不舒服。適當的情緒流淌可以讓自己的身體保持一個比較良性的情緒出口，這樣不會讓自己總是壓抑的情緒情感有突然爆發的那一刻，當然也就不會過度失控或者有特別誇張的行為出來。

在生活中，可以透過固定的方式來放鬆自己的生活壓力和狀態。比如定期的跑步、瑜伽、唱歌、肌肉放鬆活動、和朋友聊天等等這些良性的方式來幫助自己的情緒減壓，積極的應對生活的壓力。這樣能讓情緒透過這些積極的行為順利的流淌出來，也會使自己覺得生活是可以被掌控的，情緒沒有那麼可怕。

一個媽媽告訴我，每次她只要看到孩子字寫不好，她馬上就著急生氣，而且屢試不爽。這時候，這位媽媽可以在平時問問自己，為什麼看到孩子字寫得不好就容易有情緒呢？孩子的字不好給她帶來了什麼感受促使了她這樣的反應和行為呢？透過這樣的反思，這個媽媽說，因為她小時候某一次字寫得不好，被老師當著全班的面把作業本給撕掉了。導致她對寫字這件事特別的在意，特別的不想面對。所以當看到自己孩子寫字稍微有一點不工整，就觸發了她內在的情緒開關。透過這樣反覆的覺察，她開始意識到她發火的根本原因是在這裡，與孩子寫字好壞的事實需要割離開來。慢慢的，這位媽媽不會因為孩子寫字的問題突然大怒，而是會客觀的去看待孩子寫字的問題。

婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕：

您是否曾有這樣的體驗，在上臺演講前總會不由自主地緊張，在考試前、面試前總會控制不住自己去擔憂、焦慮，儘管清楚地知道，這次演講很簡單，這次考試、面試自己胸有成竹，但緊張和焦慮還是會不由理性控制，洶湧而來，因為此時大腦裡負責焦慮的預設模式網路比較活躍。

人的理性和情緒分別由大腦的不同部位負責管理，它們是獨立的大腦神經活動，因此我們無法說大腦的這個區域的神經反射控制另一個區域的神經反射。影片《頭腦特工隊》裡形象地用五個小人的形式，生動地展示了人類的情緒是大腦活動的結果：快樂、煩惱、憤怒、悲傷、安靜；理性也是大腦活動的呈現。

從心理學的角度說，情緒是人類的一種寶貴的反射機制，正是由於這些不受理性控制的大腦神經反射的存在，我們才得以覺察自我，透過適當的調整、合理的改變，更好的保護自己。

理性可以慢慢培養，而100%的理性並不存在。合理情緒療法REBT，治療的整體模型是“ABCDE”， 建立於埃利斯的“ABC理論”基礎上。該療法認為人們之所以產生不良情緒，原因並不在於事件本身，而是因為對事件的解讀存在非理性的認知，因此透過讓人們改變認知，就可以轉變人們對事件的解讀，進而人們的情緒體驗能得到改善。

我們可以透過心理學的方法，科學地訓練我們的大腦，可以讓某些神經細胞重新獲得連線，當產生情緒的時候，大腦可以多一條迴路選擇，而不是像過去那樣衝動地對抗。而情緒本身並無好壞，我們需要做的不是用什麼工具去控制它，而是重新學習怎樣安撫自己內心的孩子，善加管理它將成為保駕護航的天使。