對於熬夜這件事我深有體會，初中的時候家裡買了電腦並安裝了寬頻，於是我每天寫完作業後就開始上網打遊戲。到了深夜就假裝睡覺，當時QQ非常流行，我用QQ搜尋一些陌生人來聊天，經常聊到3、4點，那時真感到非常好玩，整個人就像是入了迷似的，過了一段時間，又迷上了電視劇，經常看通宵。

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但是，差不多過了一年以後，我的身體就出現了變樣，因為精神狀態不好，我上課出現了走神，經常神不在焉，整個人沒精神，經常忘記東西，記憶力減退，整個人變得焦慮，易怒，視力逐漸下降，進而引發了近視，抵抗力下降，經常生病，非常痛苦，真的是生不如死啊。

意識這個情況以後，我就去看醫生，讓醫生開一些藥進行調理，我自己也不敢再熬夜，每天晚上很早就睡，漸漸養成早睡早起的習慣，差不多過了幾個月，我的身體才漸漸有了起色，各方面才逐漸地回覆，有了這個經歷以後，我經常告誡別人不能熬夜，危害真的太大了。

在現在的社會，人們的工作非常繁忙，許多人都要加班到深夜，我覺得應該儘量不要工作到深夜，注意好自己的身體，俗話說“生命是革命的本錢”。不要為了錢財而損害身體。還有的年輕人很喜歡過現在的夜生活，到了深夜就到處嗨，白天就睡覺，這種生活方式的不良影響也很大。

最後，我告訴大家應該保持一種健康的生活方式，合理膳食，三餐安排要合理，起居要有規律，工作，學習，休息要有規律，有時間要多到戶外運動，要保證有充足的睡眠時間，保證每天都精神飽滿，勞逸結合，擁有積極的人生。

身體出現不適，從此之後再不熬夜，以前每晚都是凌晨一兩點才睡，沒錯，是玩手機。每天很晚才睡，早上醒來全身上下無力，時間長了還容易上火，額頭和鼻子會起痘痘，還便秘。

直到那天照鏡子我才發現眼鏡周圍多了幾道皺紋，黑眼圈加重，我才意識到是每晚熬夜玩手機造成的，從此之後給自己定了一個計劃每天最晚不超過十一點半睡覺，早上七點準時起床，多吃一些水果，多運動。堅持下去你會看到一個全新的自己，希望大家真的別再熬夜，對身體真的不好。