1.睡前看一小時書（紙質或者電子），養成習慣。

以前並沒有睡前讀書的習慣，總是躺床上玩會兒手機睡覺。可自從開始每晚睡前看書，連睡 覺時都會感覺置身知識之海，有種充實感。

2.堅持一星期一本書。提高知識儲備，和自我修養。

讓自己有規律的生活，有規律的讀書。以前看過一篇文章，說是有個書店一星期只出售一本書。這一本書密密麻麻佔據了整個書店，等到下星期就換另一本。我認為一星期一本書對我來說起到了很好的督促作用。3.不熬夜，睡覺時間固定在22點-23點間。

熬夜對身體的危害太大了，並且是從內到外的。很多年輕人基本上每晚都修仙，就拿我室友來說，習慣晚睡的她，不僅臉色暗黃的可怕，還沒有氣色，聽力也不太好，整個人看起來病懨懨的。最讓他苦惱的就是脫髮問題，用什麼洗髮水都沒用，後來他開始跟著我一起早睡早起，情況好了很多。對此我想說,早睡早起身體好這句話，是真的!

4.每天早起喝一杯水。

這還是讓我奶奶給我養成的習慣，老人家說早起一杯水，清腸潤肺。本來我早起食慾就不是很好，更別說喝水了，但習慣養成之後便覺得沒什麼了。

5.管住自己的嘴，不吃對身體有害的食物，不說別人壞話，不罵髒話。

不吃有害的食物是對自己負責。不說別人壞話，不罵髒話是對自己和別人負責，也同時可以體現一個人的基本修養。

人人都希望變得更好。共勉之。