回覆列表
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1 # 健康大雜匯
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2 # 曉談百科
減肥是運動量和合理飲食共同影響的結果，蛋白質，澱粉，維生素，脂肪都應該合理攝取，身體才會有更加好的調節功能。同時運動量是消耗多餘脂肪的大殺器。所以該吃什麼吃什麼，合理飲食，合理運動，身體倍棒，多餘脂肪自然會消失的
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3 # 黑灰貓
肯定能減肥！但要注意的是不能吃白肉，只能吃紅肉。就是豬肉，儘量不要去吃。那個膽固醇太高了，人體消化不了！魚肉是最好的，不但減肥還美顏呢。米飯對減肥人來說是比較忌諱的東西，大米飯是最容易讓人發胖的。所以需要控制體重的運動員是不允許他們吃大米飯的。比如健美運動員、體操運動員、舞蹈演員，都是嚴格控制他們吃大米飯的。
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4 # 熱茶煮心涼
你看豹子、狼這種吃肉不長肉的所以你可以吃肉的，每天70來克就好，油炸食品戒掉，零食戒掉，可以多吃點蔬菜水果之類的。
話說我吃飯都是用盆的，飯量大沒辦法，不過肉可以吃，就是運動量必須跟的上，不然的話會變胖喔。
你堅持每天夜跑2公里，走3公里吧，飲食方面多注意點油炸食品，零食、奶油巧克力、各種飲料，都要控制，能戒掉的都戒掉吧
我覺得你應該胖不起來的，這麼能跑步，
看你吃多少？減肥拋開數量談質量根本不行，如果你每天只吃半斤瘦肉，不吃其他任何食物可以，但是會營養不良。
如果你每天吃兩三斤肉，又吃含糖的食品，或者吃放了很多油炒的青菜，吃的熱量一點都沒少，自然就不能減肥了。