跑馬重點三群人:

第一群是玩命跑的，為的是爭名奪利。第二群是拼命跑的，為的是裝能逞強。第三群人是保命跑的，為的是健康快樂！

另外還有其他參入的，隨機性很大，不是跑馬主體。

馬拉松也是一種病！人類總是從一個極端走到另一個極端。跑步是為了什麼？是健康還是不斷超越自己？每一個跑者無不受到傷病的困擾，咬著牙把自己跑殘是每一個追求pB跑者的宿命！聽從身體的暗示，聽從內心的召喚，不要為虛榮而跑，不要為喝彩而跑，不要為裝逼而跑！為90歲而跑！你才算真正的跑者！

就大眾選手而言，你的PB對別人不重要，不過對自己可能很重要。

筆者認為，歸根結底，跑馬拉松的實質，就是不斷地挑戰自己；而PB的實質，其實就是你為自己設定的跑步目標。

想想看：你從最初一口氣只能跑數百米，到能夠跑三五公里、10K，耐力不斷增強，最後連21公里的半馬、乃至42公里的全馬都能跑下來。

這時候你該做什麼呢？假如你不去挑戰超馬、越野和鐵三，那麼馬拉松就是你的終極距離。由於這個距離——量是固定的，你的目標只能是追求質——爭取越跑越快。

因此，很多大眾跑者不斷追求PB，這也是很容易理解的。

大家都知道目標在生活中的重要性。有了PB目標之後，我們平時的“怡情跑”就變成有針對性的訓練。

設定目標，透過努力去達成；再設定新目標……如此螺旋上升，不僅能夠提高我們的跑步能力，更可以帶來莫大的成就感，也會大大增強我們的自信。

當然，不是每個馬拉松愛好者都追求PB，有些只求一年完賽一兩場，有些則以跑馬到處遊山玩水。

這類人大部分可能要麼知道自己能力的極限，要麼不願意為PB付出太多時間精力，這些都無可厚非。（筆者可算是不求上進者之一：D）

值得注意的是，中國專業馬拉松在世界上實力不強，但體制外選手的實力這兩年卻突破猛進，這一可喜的局面，正是廣大“大眾選手”不斷追求PB、水漲船高的結果。

就在一年前，PB突破2小時30分的中國業餘選手還有如鳳毛麟角，但如今已經為數不少，而且達到2:25左右的水平，例如下圖這位在國企上班的南京高手狄鋆。

而少數只有一兩年專業隊背景的高手，更是開始攻破2:20大關（例如貴州管油勝和甘肅邱旺東）。

跑圈時評 | 帶血的PB，是時候反思了！

（中國馬拉松，還在普及階段，在這個階段，大力鼓吹追求成績，不但不值得提倡，而且會很危險。）

一位家庭的頂樑柱、36歲的青年男子，在公司的運動會上，不幸跑死了。9月23日，他參加了北馬，之後出現感冒症狀，吃了感冒藥，參加公司的接力跑，途中休克，最終不治身亡。

有懂醫的認為，休克後體內的毒素達到了極點，導致腎衰竭、心肺衰竭，一個年輕、強健的生命，因此無可挽回地去了。

有朋友說，他就是跑步拼死的。之前一次訓練，朋友聽到他粗重的呼吸，朋友至今為沒有及時叫停和提醒他而後悔。然後，到了公司的運動會，又一次地帶病拼速度……

拼速度，以及盲目追求PB，我以為，這跑圈的不正之風，已經瀰漫了相當久的時間。全國的多少跑團的多少跑者，步子蹣跚、呼吸粗重、身體歪斜，還在那兒衝刺！還在那兒算計500還是430的配速！都是一些年輕的面孔，溫和的批評與理性的建議，向來被置若罔聞，只能隨風飄散。擔心他們出事，有時候又狠心，想他們出一次事，然後就知道盲目與輕率的後果了！然後其他人就能警醒了！

過度追求PB，近乎把PB當成了跑步的唯一目的、終極目的，這樣的跑者，不在少數。

何其荒唐！何其危險！何其可怕！

通往PB的道路，只有一道窄門，那就是提速、提速、再提速！盲目地提速，罔顧身體的承受力，那不是通往榮耀的PB之門，那是通往暗黑的地獄之門。

帶血的PB，你追求它作甚？！卻仍有那麼多人前赴後繼，不絕於道。

追求帶血的PB，源於對現實的逃避。有人給我投遞簡歷，問招不招專門跑步的人？大哥，我們是跑步公司不假，但跑步是定語，公司是本質，公司的存在得益於利潤的創造，你能為公司創造經濟價值才是我們眼中的人才，你天天跑步能為我們創造什麼價值？你自己的人生又有什麼價值？你要足夠厲害，就跑各種比賽，拿獎金養活自己，要麼，你就踏踏實實地找一份工作，窮則自食其力，富則兼濟家人。傻跑，一個月1000公里跑量，不斷重新整理PB，看似勤奮，刻薄地說，不是又一種好逸惡勞是什麼！工作的苦和委屈受不了，那就跑步去吧，你能逃避一時你能逃避一世嗎？跑步，不是逃避工作的廉租房，即便是，你也住不上。眾籌一張通往廣馬的火車票，曾在跑圈四處散發，這是我見過的最拉低跑圈水準的行為之一。人格尊嚴靠的不是跑步，經濟獨立才是。

追求帶血的PB，源於強烈的虛榮心。在跑步的這條道路上，可以用永無止境來形容，3公里、5公里，可以蛻變到半馬、全馬，再往前還有50公里、100公里、168公里越野賽，還有800裡流沙。即便只是馬拉松，還有500、430、400、330、300、破3等待我們發起一波又一波的衝擊。跑步作為中產階級的廣場舞，很多自認為在社會上有頭有臉不比別人差的人，怎麼可能甘心輸在跑步上！上量、提速！有傷，就帶傷上陣！跑步，我們不是和別人比，我們是和自己比，我們不和別人比跑量、比速度，我們更在乎自己的每一次的微小進步——當我們如此與別人交談時，只有我們自己知道，我們多麼地虛偽，多麼地表裡不一，我們多麼地為自己害臊。我們在乎配速、在乎跑量、在乎PB，在乎自己是否有談資、是否成為了別人的談資，即便知道這談資是何等的廉價，這口頭表揚是何等的蜻蜓點水，很快就了無痕跡。在比我們更強的對手面前，配速和完賽成績比不過，但我們可以比較這一次比賽是否PB、PB的幅度有多大。這哪裡是挑戰自我，這不還是在與別人比嗎，不過是方式變得隱晦了而已。

追求帶血的PB，源於跑團的裹挾。不少跑團，每一次比賽，都制訂完賽目標，以實現PB為榮，以沒能PB為恥。平時的訓練，緊密圍繞比賽PB而展開。在此氛圍之下，人人爭先，個個奮勇，絲毫不顧潛伏的危險。每一次比賽之後，微信群裡必大張旗鼓地宣傳誰誰誰又PB了，沒PB的心癢難耐暗下決心下次必須PB……

追求帶血的PB，源於媒體的片面引導。跑步作為一項大眾運動，和自媒體的廣泛興起，促成了很多跑者成為被報道的物件，跑者創造PB成為了文章的重要內容之一，但往往，文章有意無意地忽略了PB背後紮實而刻苦的訓練；或者，有這樣詳細的報道，但跑者回避了這個過程，直奔結果，而結果的結果，往往是殘酷而無情的。近幾年，我們透過媒體知道跑馬拉松猝死者不少，而造成大小便失禁、熱射病導致臟器損傷等案例更多，只是沒有傳播出來罷了。

曾幾何時，跑個步，被稱作“跑者”，好像能跟學者並駕齊驅似的，太能往自己臉上貼金了，你，就是個跑步的！你和下棋、打麻將的沒什麼區別，他們叫棋友、牌友，你就是個跑友！名字再怎麼高大上，也掩蓋不了這個本質。從今天起，我叫你跑友，不叫你跑者。

讓跑步脫掉光芒萬丈的新衣吧，還它一個本來的面目，跑步，就是跑步，一個兩腿交替向前移動的運動，是人類發明的諸多體育專案中的一種。你開始跑步的緣由，不管是減肥，還是健身，都無從上升到形而上的馬拉松精神，那是後來的事兒。不要因為跑得多了，跑得快了，就忘記了為何而出發。

我還想到了替跑、蹭跑，與盲目追求PB一樣，同樣是帶血的。最近一審宣判的廈門替跑死亡案，吸引了眾多的目光，判決結果是替跑者責任自負，名額轉讓方與賽事主辦方無責。這同樣是一個血淋淋的教訓。替跑者、蹭跑者，不在賽事的大型活動險和馬拉松險的保障範圍之內，一旦出事，所有的後果需要家人承擔！家人既要揹負失去親人的苦痛，在經濟上還得不到任何的補償，替跑者與蹭跑者，你們是與家人有前輩子的仇恨，這輩子隨時準備要債來了嗎？

抵制蹭跑，抵制替跑，勇於擔責，從我做起！希望每一位跑友，都能大聲疾呼！

人的精力是一個相對固定的容器，當你把大量的時間與精力放在跑步上，難免會忽略了工作、生活與其他。主業與副業要搞清楚，絕不可本末倒置，跑步，在人生的定位裡，從來只是一項愛好而已，副業都算不上。

多留一些時間給你的雙親吧，給你的愛人，給你的可愛的孩子，你有多久沒有跟他們推心置腹地聊天了。（2017浙江開化馬拉松，馬孔多跑步裝備是官方贊助商。）

當然，說這些，並非是想抹黑跑步。跑步，是一項很好的運動，需要流汗，需要忍受孤獨、枯燥與乏味，但可以給我們帶來健康的身體、進取的態度和堅韌的內心。而對PB的追求，是人的叢林屬性的體現，只有更高、更快、更強，才能獵取更多的物質、更多的異性。天性難違，順其自然，我所反對的，是對PB的盲目追求，反對的是帶血的PB。科學訓練，PB會成為一件水到渠成的事情。現在有很多專業的跑步培訓機構，也有很多專業的跑步書籍，掌握了科學的訓練方法，並據此實施，PB會變得水到渠成、自然而然。

循序漸進，PB有一個從量變到質變的過程。捷徑是兇險的、危機四伏的，腳踏實地、循序漸進，不管是跑量還是配速，都需要遵循這一原則，如此，則能有效地避免運動損傷。如果說無傷跑是跑步的最高境界，那麼不帶血的PB就是PB的最高境界。

量力而行，PB是餐後的甜點，不是生活必需品。根據自己的身體狀態、最近的訓練狀態、比賽時的氣候條件，綜合考慮，確定目標，安全完賽是參賽者永遠的首選，職業選手也不例外。

適可而止，傾聽身體的聲音，狀態不佳時勇於PW甚至退賽。作為大眾選手，你在別人心目中的地位，或者說，你的社會地位，從來不是由跑步所決定的。只讓自己灑汗水，不讓家人流眼淚，適可而止是勇氣，也是智慧。

願逝者安息，願其家人與朋友早日走出悲痛，願天下所有跑友都能警醒，都能互相提醒，放棄對帶血的PB的追逐。

現在跑馬的基本都加入了協會，追求PB一是為了追求超越自我，二是為了在協會里站得住腳，掌握話語權。我是跑渣，只要5個小時內完賽就行，狀態好就使勁跑，狀態不好就慢一些，畢竟跑步是為了健康，我們還有家庭和事業。