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1 # 松籽健康
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2 # 多多爺爺
你問題是夜間鍛鍊，不是正常的晚間鍛鍊，夜間鍛鍊肯定不好了，略舉了3條，一是夜間應該休息的時間出來鍛鍊，擾亂了人體生物鐘，人的午夜時間應該睡覺，俗說的子午覺，中午12點及夜間12點左右的睡眠時間一定要保證。二是夜裡空氣質量並不好，植物一般是白天吸收二氧化碳，撥出氧氣。而夜裡則是吸收氧氣，撥出二氧化碳。三是夜間鍛鍊安全是個大隱患，夜裡光線不好，自己不小心也能跌倒碰傷。外界危險多了，你碰到壞人.醉漢的危險是存在的，單身女士夜裡外出鍛鍊更有碰上色狼的危險。建議你還是儘量不要在夜裡鍛鍊身體，實在擠不出時間，只能在夜間鍛鍊身體的也只能在家裡做做，儘量不要在夜間外出鍛鍊身體喲。
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其實進過一天忙裡忙活的工作之後，適當的運動其實可以減輕工作帶給你們很多的負面影響，但是夜間不宜進行太過激烈的運動。
給你們小提示，夜間鍛鍊其實是一天中最好的鍛鍊時間，因為夜間的空氣比晨間的空氣要來得清新很多。
睡前一兩個小時，進行適當的鍛鍊運動，然後洗個澡，一天的疲勞也會隨之而去！你也會擁有一個好的睡眠質量！第二天你會精神滿滿！