有三種人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;
另一種人是血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了;
第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少。
如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
午睡時間多久才正常
時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。
午睡的好處提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
保護心臟
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
增強記憶力和學習能力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
避免打瞌睡
美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
減輕壓力
靜靜地蜷縮在地板上的Sunny裡或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
提高認知
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。
提升創造力
有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維，讓你的思路在短時間內開啟。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺
有三種人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;
另一種人是血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了;
第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少。
如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
午睡時間多久才正常
時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。
午睡的好處提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
保護心臟
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
增強記憶力和學習能力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
避免打瞌睡
美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
減輕壓力
靜靜地蜷縮在地板上的Sunny裡或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
提高認知
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。
提升創造力
有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維，讓你的思路在短時間內開啟。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺