1：

鹽水敷眼

在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。原理：利用

高滲透壓

力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。提醒一下.溫度不宜太高,別被高溫傷害到了。2: 冷熱交替敷臉先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以l：2 比例分配，至少敷15分鐘。原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液迴圈，促使排出臉部多餘水分。提醒一下.同上。3 以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。原理：因為氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出

氣血執行

的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，

消除浮腫

。4: 喝黑咖啡吃完早飯後，喝一杯

純黑咖啡

，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速

消除臉部浮腫

，

對眼

部浮腫效果尤佳。提醒一下：女生少喝咖啡.前段時間美國一位女科學家研究結果為 ，女生經常喝咖啡胸部會變小。5：喝濃茶吃完

早餐

，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘後，即可看見消腫效果。原理：濃茶消腫原理同樣是因為是咖啡因的功效，它不僅含咖啡因，還有兒茶素，有消除臉部、

眼部浮腫

最後最重要！睡前不要喝太多水！少熬夜！要早睡！

我們每個人都會因為各種各樣的原因有段晚睡的日子，時間長了眼睛變小臉浮腫，樣貌會明顯變醜。有什麼辦法可以“挽回一些面子”，儘量讓自己在忙碌的日子裡也能有好神采呢？

為什麼熬夜會毀容？

經常熬夜晚睡容易讓肌膚的微細迴圈變得比較慢，造成肌膚細胞的營養跟供氧不足，除了會讓肌膚性顯得暗沉、水腫、這也是容易出現黑眼圈的原因。因為經常熬夜晚睡的原因，肝臟解毒機能也會變差，夜間人體會製造的生長修復的荷爾蒙也會跟著減少，導致肌膚新陳代謝低落，其中骨膠原與角蛋白的代謝出現問題，再加上失調的肌膚油脂分泌紊亂，粗糙肌膚、粉刺、閉口、青春痘好發機率也就大大提升了。

補救措施

1. 晚餐少吃，拒絕夜宵

想要改善熬夜過後的第二天氣色問題，除了一定要敷面膜之外，最好的內調方式是減少當晚的晚餐飲食量，並且不能再吃宵夜，這樣一來可以讓身體的酵素機制得到調整，讓身體制造更多的修復酵素，讓身體的復原力在睡眠時間縮短的同時稍稍得到平衡。（ps修復型酵素主要是在夜間睡眠時人體制造較多）。

2. 薏米紅豆水

利用薏米紅豆水（只喝水不吃意米紅豆），在睡前3小時飲用。利用高鉀的離子幫助身體多餘水分排出，減少睡眠期間因為熬夜水腫所造成的睡眠品質不佳。

3. L型抬腿促進代謝

最簡單的鍛鍊方式就是L 型抬腿，利用身體的主幹平躺在床上之後，將腿部打直依靠在牆上，此時身體的軀幹與大腿是呈現90度的狀態，並且雙手手臂儘量打直貼合在耳朵旁。這樣的抬腿動作需要至少維持15分鐘，期間雙腿除了需要保持打直的狀態，也建議腳掌的部位與小腿亦可以不時以90度的拉筋狀態來做整個從小腿到大腿的拉筋舒緩動作。藉由這樣的半倒立的拉筋迴圈刺激，可以帶動肌膚血液的微迴圈，促進水腫代謝並且恢復肌膚原有光澤。

4. 眼部浮腫怎麼辦？

經常熬夜造成眼睛容易浮腫變小是因為眼周的微迴圈不佳，除了可以利用去除眼周水腫的眼部精華搭配眼周穴位的按摩（眼頭、眼白下方、眉頭、眉中、眉尾），也可以利用溫敷與冰敷交替促進眼周迴圈加速。而除了外部保養，平時也可以多食用藍莓、黑醋栗、山桑子等食材，其豐富的花青素可以促進眼周微血管迴圈，不僅可以讓眼部的睫狀肌放鬆，舒緩眼睛疲勞也能夠減少黑眼圈以及眼部水腫的情況發生。

5. 臉部浮腫怎麼辦？

想要快速改善除了可以藉助保養品（如嬌韻詩的SOS急救面膜）之外，也可以搭配REFA按摩儀，依循臉部輪廓做v型的滾動按摩，可以有效地排除臉部淋巴部位的堵塞，有效的立即改善臉部水腫狀態。

6.補充維生素

常熬夜的人身體的水容易維生素比一般人更容易消耗流失。在營養補充上可以選擇綜合維生素B以及維生素C作為補充。同時在飲食上多攝取些綠色蔬菜，除了高纖可以促進腸道好菌增生，其中深綠色蔬菜也是幫助肝臟解毒的好幫手，可以減緩因為長期熬夜造成的肌膚蠟黃感。而身體製造B群的多寡與腸胃道系統有很大的關係，所以造顧好胃腸也是提升體內B群含量的方式，另外也可以選擇“酵素”相關的食品作為腸胃保健的補充。

7. 黑咖啡去水腫科學嗎？

一般建議咖啡因的攝取量一天不要超過300毫克（以體重為60公斤的人為主，體重越輕咖啡因攝取量建議越少），如果以一般的美式咖啡舉例一天不要超過200cc。而咖啡因過量的問題除了容易導致失眠之外，主要還有會讓人體的神經系統拉警報，誘發心跳加快、心律不整、血壓升高、頭痛、頭暈甚至是出現咖啡的依賴症。尤其對於12歲以下的兒童，根據研究咖啡因甚至會讓孩子容易躁動、無法專注、甚至是影響其他營養吸收的能力。而針對孕婦也有可能會出現流產、早產、新生兒體重過低的問題。另外，像是有消化性潰瘍、尋麻疹、心臟疾病、高血壓、以及缺鐵性貧血的人都必須要節制咖啡的攝取。

8.喝咖啡出現心悸的現象說明什麼？

喝咖啡容易心悸的人表示其咖啡因對心臟與神經的刺激性過大，不適用咖啡來作為消除水腫的方式（不管是不是黑咖啡）。而咖啡因也不是隻有咖啡才含有，像是一般的茶飲或是巧克力、抹茶、可樂都是含有咖啡因的，在飲食攝取上也需要注意這類的食材攝取食用量。而針對消水腫的辦法，除了咖啡因的攝取之外，像是紅豆薏米水、西芹汁、椰子汁都是屬於鉀離子含量較高的飲品同樣具有消去水腫的作用。（注：腎功能不佳的人建議以外用的幫是消除水腫如按摩、L型倒立拉筋、使用去水腫面膜。不建議食用咖啡或是高鉀食品）

熬夜因對人體有大害處身體腎負荷超重,毒素無法正常排出體外造成臉腫.

深夜11點 - 凌晨5點不睡覺休息對人體會造成樣傷害:

1.晚上(11點至1點)子時；此時膽經值班時候還不休息會對膽髒造成大傷害。

膽生理功能：貯藏並排洩膽汁;二主決斷 膽貯藏、排洩膽汁其與小腸消化吸收功能有關，此時休息我們膽腑能通暢貯存和排洩膽汁功能會正常進行了。此時也面板新陳代謝旺盛時候，面板的修復時間不睡覺，長了臉色會變灰暗無光澤眼角起灰斑和魚尾紋。

2. 晚上(1點至3點)丑時；此時人體排毒重要時辰，

肝臟身體內代謝功能：主器官並身體裡面扮演著去氧化儲存肝糖分泌性蛋白質合成等等肝臟也製造消化系統之膽汁肝臟人體消化系統大消化腺還能促使些有毒物質改進。此時不休息肝臟無法完成毒素排洩，長時間會造成臉上色素沉著臉上還會長肝斑(黃褐斑)。

另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃好木克土現象,簡單說,肝臟好會影響胃消化和吸收功能.。

3.晚上(3點至5點)寅時；此時不休息直接影響心肺功能

此時肺部過濾好，新鮮血液分配全身各器官裡 時睡覺，肺部基本能好好完成工作，各器官血得分配得當。

此時不睡會發生什麼樣狀況呢？造成了全身淤血，長時間會造成心腦血管病症. 另外,白天才睡覺耗心氣,人體氣不足不能推動血執行. 容易引起血液不迴圈暢和氣虛，長時間如此容易導致心腦供血足造成心慌頭昏等症狀。

所以定要調整睡覺時間。

那已經熬夜，臉腫了怎麼辦？

1、熬夜後一杯可可拯救臉浮腫

熬夜後臉部浮腫可以喝一杯可可消除臉部浮腫現象，因為可可中含有大量的多酚，具有排水利尿的效果，有助於人體排出多餘水分，從而迅速消除水腫。不過在荀澤可可的時候，一定不要選擇添加了糖分或者甜味劑的可可粉，必須選擇100%的純可可粉。

2、碳酸洗面奶拯救熬夜後的臉浮腫

含有碳酸成分的洗面乳能促進晨間肌膚的血液迴圈，供給肌膚新鮮氧氣，代謝一夜睡眠後肌膚內的老廢物質，從而改善浮腫和粗糙暗沉現象，並加速細胞對後續水分和營養的吸收。配合碳酸洗面奶，可以雙手握拳，用第二指關節輕輕按壓兩頰顴骨下方，簡便的去浮腫肌膚有氧操就完成了。

3、按摩拯救熬夜後的臉浮腫

熬夜後臉部浮腫應該怎麼辦?按摩去浮腫是個對抗熬夜後浮腫的好方法。美眉們可以將滋潤的面霜，擠在雙手的手掌心內，然後均勻開啟，將雙手放於左右腮處，由下往上進行按摩，將面部的皺紋都舒展開，以幫助緩解面部浮腫的現象。

4、熱毛巾拯救熬夜後的臉浮腫

對於熬夜後肌膚所出現的浮腫問題，可以準備一條幹淨的熱毛巾和適量的爽膚水，將爽膚水滴入到熱毛巾上面，然後將熱毛巾敷在臉上，並加以輕輕地按摩，這樣可以促進肌膚的血液迴圈，緩解肌膚浮腫的現象。

5、牛奶熱敷收緊肌膚拯救熬夜後臉浮腫

牛奶不僅可以美白同樣具有收緊肌膚功效，早起眼皮浮腫，可用適量牛奶和極少量醋加開水調勻，敷在臉部輕按摩3～5分鐘，再換熱毛巾敷，臉部浮腫瞬即消腫。這樣熱敷不僅消腫還能使毛細血管城門大開，以便潔面時更有效的祛除油脂，讓毒素與廢棄物沿著毛孔順利排出，改善暗沉的膚色。

6、精油熱燻拯救熬夜後的臉浮腫

想要擺脫熬夜後出現的大腫臉，可選擇熱燻肌膚的方式來拯救熬夜後的臉浮腫現象。首先取一盆開水，向開水中，加入幾滴精油，然後將臉放在水的上面，大概距離三釐米的距離，開始熱燻，這種方式，不僅可以促進面部肌膚的血液迴圈，而且還能夠將精油中的護膚成分巧妙地滲透到肌膚內部，讓肌膚在消除浮腫的同時，還能夠吸收營養，進一步滋潤肌膚。