健康的身體，是好面板的關鍵，均衡飲食保持營養充足是美白的第一位。研究表明，維生素C確實有美白的效果。籠統地說，面板的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，有一定的抗氧化性，能將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，從而改善面板暗沉達到美白的效果。

推薦來益維生素C含片，按照國家保健食品GMP標準化生產,每粒含有100mg維生素C含量,高於市場同類產品,且採用無蔗糖配方,熱量更低更健康。

維C不僅可以美白，還抗衰老！

維C跟蛋白質和鈣一起形成膠原蛋白，對於面板的重要性就不用多說啦，我們面板的真皮層裡有70%~85%是膠原蛋白，但是從18歲以後開始流失，到40歲時膠原蛋白是18歲時的一半，所以40歲和18歲的面板差別才這麼大！膠原蛋白充足，面板細胞飽滿有彈性，通透有光澤，沒有皺紋，必須美白啦~所以，膠原蛋白充足，衰老的慢。

另外，維C是重要的抗氧化三劍客之一，幫助身體和面板減少自由基的傷害，比如紫外線、空氣汙染、熬夜等，幫助身體抵抗炎症和衰老，從這個角度也是非常強大的護膚營養物質。

維生素C具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而使面板達到美白，淡斑的功效。

維生素C的抗氧化作用可以理解為是一種“保護作用”，例如，保護人類機體或新鮮果蔬不易被氧化劑氧化損害；維生素C在表皮層中更新面板，可以有效地分解面板中黑色素、預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使面板保持美白、細嫩。

經常服用，會提高自己的免疫力，當然面板也會變得白皙。

並不能

想美白就選擇目前資料公認有效的美白成分

如：煙醯胺、Vc、傳明酸、區酸、熊果苷

這些都是靠譜的美白成分。

維生素C，身體不缺就不用吃，

不然吃多了會導致加速動脈硬化，

實在缺了買藥準字的維生素C，

平時多吃點水果。

可以用500ml的純淨水放三粒維生素c，充分融化後，倒入小噴壺內，作為洗完臉之後的保溼水，噴於臉上按摩吸收。會有很明顯的美白作用。

維生素C對於美容、修復及提高免疫力都有很好的效果，對面板美白及促進新陳代謝也有非常好的療效。對於人體的血紅細胞、骨骼和組織的形成，都有很好的修復及代謝作用。為面板補充維生素C可以強健肌膚、促進新陳代謝並增加面板的彈性，還可以抵抗Sunny紫外線對面板的傷害。尤其在寶寶的成長中，缺乏維生素C，可能引發嬰兒壞血病及其他疾病。

功效：

維生素C對關節疼痛、身體易疲勞、牙齦出血或發炎症狀有很好的修復作用等。對於面板上的疤痕，也有一定的淡化效果。如果面板上有傷口可以加快面板上傷口的癒合速度，讓面板儘快的恢復如初。可以強壯血管，減輕淤傷，控制感染，促進傷口癒合的好處，可以促進膠原蛋白的合成。需要注意的是維生素C如果過量服用會改變體內的調節機制，出現齒齦腫脹、出血、牙齒鬆動等情況會加速分解排洩。

想要健康美白 維生素C是必不可少的，維生素C不僅可以美白同時也能增強免疫力，經常過敏的小姐妹們也要時長備著維生素C哦 一般建議每天攝入100mg的維生素C，同時也要多吃一些含維生素多的水果如：橙子，蘋果，水蜜桃.....就可以補充，但是要先美白，抗氧化，抗衰老的效果，每天至少需要攝入1000mg—2000mg，這也是不會對身體造成負面影響的安全劑量範圍，不要過量就好了。

以本人從小就很黑風慢慢變白的經驗來回答，口服維生素c能一定程度美白，但是不是隻一瓶兩三塊錢那種維生素c片。我覺得塗的面霜本來就新增維生素c的比較有用。

維生素C因為它的抗氧化能力，可以加快黑色素的代謝，所以能美白肌膚。但是攝入不宜過量。一般正規品牌都會有相應的使用說明。

如果想美白，還可以考慮葡萄籽提取物，葡萄籽的抗氧化是VC的20倍，如果兩樣同時服用還有事半功倍的效果哦。

維生素C有兩方面讓人們認為有美白作用。

一、膠原蛋白的合成

因為膠原蛋白存在於皮質組織中，所以膠原蛋白有著天然的美白作用，而膠原蛋白的合成需要維生素C的參與，也就被人們認為維生素C有著美白的作用。

二、抗氧化性

維生素C有著很強的抗氧化性，這樣能減少體內自由基，自由基過多會破壞真皮中的纖維細胞，導致膠原蛋白的合成量減少，使得面板出現乾燥、暗黃、起皺紋的狀態。

減少自由基也就等於起了護膚的作用，也就被人們認為維生素C有著美白的作用。

總體來說，補充維生素C是一種美白的方式。