現代資訊社會，絕大多數的資訊需要用眼睛來獲取，健康的眼睛對於人們越來越重要。

但與此同時，長時間注視電腦、電視手機，忽視用眼衛生等不良習慣，容易導致視疲勞和視力下降，使近視的人數不斷上升，老花的發生年齡顯年輕化趨勢。

視疲勞的常見表現為眼睛灼熱、發癢、乾燥、脹痛、視物模糊等不適。如果視疲勞的狀況頻繁，會令視力衰退，眼睛提前老化。

作為學生黨，沒日沒夜的看書啊，那是一個起勁，但是在你長時間“啃書”的時候，眼睛會出現乾澀、疲勞等一系列不適的症狀。我做過一個小型調查，在一個自習室裡面90%的學生出現眼睛乾澀、瘙癢、有異物感，會忍不住老是想揉一揉的。而十二歲以下的兒童因為視覺還沒有完全發育完全，對於一些電子產品的藍光輻射更是完全沒有抵抗力，電子產品藍光的危害不容小覷，也是危害孩子視力的頭號殺手。雖然有危害但是又不得不用，所以我們該如何預防呢？

飲食上面要注意多攝入這些食物。

含有

1.維生素A的食物

當維生素A缺乏時，眼睛的角膜或結膜會發生會燥、炎症，嚴重時，眼睛的角膜角化增厚，以至發炎軟化，甚至形成潰瘍穿孔而失明，這就是常說的乾眼病，當維生素A缺乏時，維持視力的視黃醇得不到足夠的補充，人眼睛中的視感細胞合成的視紫紅質減少，人對弱光的敏感度就降低，暗適應能力也就下降，嚴重的會導致夜盲症。

含維生素A的食物有：豬肝、羊肝、牛肝、蛋類和奶製品（如牛奶、奶粉、奶油、乾酪等），刀魚、大比目魚和鮭魚的肝含維生素A也豐富

2. 胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素

眼睛中有一個黃斑區，是視覺最敏感的區域，含有大量的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿蔔素，對保護視力，預防眼疾有很大的好處！因此補充類胡蘿蔔素對眼睛很重要。

含胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素的食物有：胡蘿蔔、西紅柿、紅辣椒、菠菜、生菜等

3.維生素E

維生素E具有抗氧化的功能

含維生素E的食物有葵花子油、穀物胚芽、杏仁、堅果類、玉米油、黃豆油、小麥胚對眼睛水晶體、視網膜有保護作用。

4.核黃素

當人體缺乏核黃素時，眼睛會出現怕光、流淚、燒灼感或發癢的症狀，造成視覺疲勞甚至視力喪失。所以核黃素最影響眼睛的另一種重要的營養素。而核黃素又是人們比較容易缺乏的一種營養素。

含核黃素的食物有：豬心、羊心、牛心、腎、紅色瘦肉、蛋、乳、綠色葉菜和酵母。

除了要注意營養的攝入，還可以配合運動、按摩的方法：

1.眼珠運動法

直視前方，不要轉動頭部，慢慢將眼球依順時針及逆時針方向各轉一圈，重複5次

2.遠近交替法

看遠方3分鐘，再看手掌1～2分鐘，然後再看遠方，這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞

3.眨眼法

頭向後仰並不停地眨眼，使血液暢通，眼睛輕微疲勞時，只要做2～3次眨眼運動即可有效緩解

4.指壓法

以食指肚按壓眼球，由眼角到眼梢分成四個點，每個點按壓2～4秒，重複數次，這種指壓法促進血液流通並消除眼睛疲勞

近距離長時間玩電腦.看電視.會導致孩子眼睛近視這是一定的！但也還有其他方面的因素也會導致孩子眼睛的近視！隨著智慧科技產品的普及，如今不少孩子都玩上了電腦iPad.用手機看電視玩遊戲成為孩子的一大樂趣！一旦長時間近距離的和這些產品接觸，一定會傷害孩子的眼睛的！孩子的近視和孩子的戶外活動少也是有一定關係的！現在的生活空間狹小，孩子大多的時間都在室內活動！近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應性很強，他會自己去調節適應這個近距離！在戶外運動，物體在怎麼近也要比屋裡遠，也比屋裡明亮！還有就是，孩子在上幼兒園時期圖畫的姿勢不正確.剛上學學寫字的孩子握筆姿勢不正確，不及時改正也會導致孩子近視！再有就是不科學的飲食也會導致孩子近視！有的孩子喜歡吃糖.喜歡喝飲料.吃甜點.會導致孩子體內鈣含量的降低，一旦鈣缺失就會導致眼睛視網膜彈力減退，眼球前後徑拉長，也會導致孩子近視！如今近視的發生年齡低的讓人吃驚，很多孩子都會有近視的情況發生，所以家長應該重視孩子的視力問題，發現異常及時糾正，在平時也要做好預防孩子近視的措施！

除了遺傳佔一部分外，如今的電子產品內容都十分吸引人，不管是看手機還是玩ipad，都需要將電子產品拿得距離眼睛很近。當孩子們在使用ipad等電子產品時，距離往往要比看書時的閱讀距離更近，而閱讀距離的拉近會使眼睛聚焦時的角度增大，進而造成眼睛的睫狀肌收縮的幅度增大，時間一長，睫狀肌自然容易感到疲勞。

睫狀肌就跟橡筋一樣有彈性。孩子們在玩iPad、手機時，瞳孔會不斷進行收縮來適應光源的變化，調節瞳孔的睫狀肌會一直保持緊張狀態。 　　

長時間使用是讓睫狀肌頻繁運動，長時間得不到鬆弛，使晶狀體過度屈曲，時間一長可導致睫狀肌痙攣，造成調節性近視。若不及時防治，很快就會演變成真性近視。

並且在日常生活中，除了嚴格控制孩子玩電子產品和看電視的時間以外，父母在飲食上也要控制，儘量不要讓孩子吃過多的甜食。如果孩子長期愛吃甜食，且累積到一定程度。會導致孩子鈣物質的流逝，而鈣物質又是保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性的必要物質。再加上缺鈣還會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，引起角膜睫狀肌發生退行性病變，使眼球壁彈力減退而發展成為近視。尤其是零食類的甜食，裡面的糖分含量往往嚴重超標。

這也是有些孩子明明不接觸電子產品，也過早近視的原因之一。為了孩子的健康，家長們除了讓孩子遠離電子產品外，還要讓孩子有良好的飲食習慣。