自在這東西，說簡單也簡單，說複雜也複雜。

為什麼說簡單呢？是因為這個東西我們都體驗過。有首小詩:綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無？這種心境，這種體驗，此情此景，就是“自在”。再比如，你完成了一件縈繞於心很久的事，洗了個熱水澡，換上乾爽的睡衣，躺在床上，拿出了你心愛的手機。此情此景，也是自在。

為什麼說複雜呢？是因為，這樣自在的時刻，實在太少了！人生不如意之事十之八九，太多的煩惱，太多的不自在。你可以觀察一下，一天24小時，有多長時間你是自在的。自在的感覺達不到常態，這才是問題所在。

人們為了追求自在的感覺，也很拼的。有人藉助於登高山，只有在攀登絕頂的那一刻，感受到了自在和快意，這種時刻太珍貴太稀有;有人藉助於速度，飆車到200-300公里/小時，就為了這一剎那的心滿意足，自在的感受，結果是死神常伴左右;更有愚者藉助於藥物，初時很自在，後果很可怕--生生斷送了自己。

藉助於外物終不可靠。外物雖不可過分匱乏，但絕不是決定因素。決定因素在於修心。修煉出一顆自在的心。這樣，你就可以時時自在，得大自在了。

極端勞累之後，獲得一刻短暫的休息，最自在。極端飢餓之後，美餐一頓，最自在，與心上人久別之後，一朝相見最自在……，自在是一種感覺，是內外壞境相互作用共同產生的機體反應。這種反應的本質是一種波，有高潮，有低潮，有波峰，有波谷。沒有人會感覺永遠自在，也沒有人會感覺永遠都不自在。有時自在，有時不自在，這才是常態。