對於現代的人來說，夜宵成為大家生活中不可或缺的飲食習慣，每當夜深人靜快要入睡的時候，突如其來的飢餓感讓人睡意全無。好多人都特別的矛盾，吃吧，對身體不好不說，還容易讓人長胖。不吃吧，來自身體的抗議讓人難受。

那究竟吃不吃呢？我們生活的社會環境造成了很多人的工作需要加班加點，熬夜也成了習慣。對於我們來說你就根據自己的實際情況來取捨。如果你經常加班或者下班很晚，那就建議你吃點夜宵，這不僅能讓工作起來更加有精神，也能有效的避免由於飢餓空腹引起的寒冷和勞累。如果你的工作很規律、很清閒，一日三餐吃的都很好，晚上也睡得早，那就不要再去吃什麼夜宵了。

好多熬夜的朋友怕吃了宵夜會長胖，其實對於這一點，你不用太擔心，只要你吃夜宵的時候注意幾點就好:首先，不要在吃夜宵時大量喝酒，否則有可能會造成你腸胃消化系統的不適。其次，如果是空腹的話，就不要吃太多的甜食，這會導致你胃酸分泌過多，引發胃部的不適。而且像蝦餃、燒賣、腸粉等這些食物，要根據自己的喜好和身體情況酌情選擇，還應儘量避免喝含茶的茶類飲料，可以多喝一些礦泉水和果汁。其實我們大家常見的粥才是夜宵的首選健康食物，粥類食品既能提供足夠的熱量，又不缺水分，營養豐富又易消化。像什麼魚片粥、豬肝粥、牛肉粥都是很不錯的選擇。包括日常我們常見的八寶粥，八寶粥中加入了紅棗、豆類、核桃等，具有補中益氣的作用。

我們要注意的是，夜宵不是正餐，適當的補充能量就好。吃夜宵要和你的休息睡眠隔開一定的時間，吃完一般要休息一兩個小時再睡。也不要吃的口味太重，吃的太鹹會讓你頻繁的喝水，影響睡眠，還可能造成你區域性腫漲。夜宵還要儘量的清淡一些。

大家記住，夜宵是補充能量的，不可大吃大喝。

方法一:晚上特別想吃夜宵的時候就喝水，但是也不能喝多，因為喝多了水隔天起來會造成臉部浮腫，影響形象。

方法二:吃水果，吃香蕉或者牛奶，香蕉促進消化，但是不要吃多，香蕉也糖份，牛奶可以適當喝，有助於睡眠

方法三:要是實在忍不住，也要避免少吃油炸，高熱能的食品，吃完後要適當走走，晚點睡

祝大家越來越瘦，身體健康