喝熱水的目的則主要會是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。

運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，

夏季天熱，直接飲用冰鎮飲品可能會刺激腸胃，但是要大家拒絕吃冷飲也實在是為難。如何滿足自己的口舌之慾，又能有一個健康的身體呢?

這就要求大家量力而行了，體質虛寒的人應該少吃冷飲，而身強體壯的則沒必要刻意迴避。 三伏天要養生的話，可以多吃一些苦菜、苦蕎麥、苦瓜等食物。由於夏季人體新陳代謝加快，所以要適當補充蛋白質，山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥這類益氣養陰的食物也可以多吃一些。

1. 小於 1 歲的寶寶

大部分 6 個月以內寶寶，全部飲食就是母乳或者奶粉，水都不需要額外喝，當然不要給他吃冷飲了。考慮到 1 歲以內的寶寶，還在逐步建立對牛奶的消化吸收能力，所以，通常建議等寶寶可以喝全奶了，再嘗試吃冰淇淋；

2. 哮喘患者

因為哮喘患者的氣道反應性增高，在冷飲經過食管時，可能會使氣管溫度驟降，產生支氣管收縮，可能會誘發哮喘；

3. 吃了會不舒服的人

都不舒服了，為啥還要為難自己呢？尤其是這幾類人：

（1）冰淇淋頭疼：這真的是一種疾病，嘴裡較低的溫度刺激上牙膛子的血管收縮，然後頭就覺得疼了，通常是額頭疼；

（2）牙齒敏感：由於各種口腔問題，讓敏感的牙齒根部暴露在外，無論是吃冷的，還是熱的東西，都可能會感到特別疼，這種人需要儘早去口腔科治療；

（3）平時喝牛奶就拉肚子（乳糖不耐受的人）：因為大部分冷飲中都含牛奶，雖然量不多，但是還是謹慎為妙；

（4）部分腸易激綜合徵患者：腸易激的症狀多種多樣，其中有些人就是一吃涼的就拉肚子；

（5）部分月經週期中的妹子：冷飲並不是月經期的禁忌，但是要是吃著不舒服，下次就別吃了。

越是美味的冰淇淋裡面，糖和飽和脂肪的含量越高。不說那高階的，就某著名快餐連鎖品牌的脆皮甜筒，小小的一支，大概就有約 180 kcal 的熱量，中等步速地行走，需要差不多走 50 分鐘才能消耗掉啊。

1. 三高、四高人群

糖和脂肪的攝入都需要考量，尤其是糖尿病患者，如果吃了，就要減少其他熱量的攝入，比如今天就少吃點主食；

2. 懷孕的準媽媽

有兩個擔心：

（1）首先也是怕進食過多甜的東西，尤其是妊娠期血糖偏高的準媽媽，血糖的波動，或者是已經診斷成妊娠期糖尿病的，可能會進而對孕婦和寶寶帶來一系列不良的影響；

（2）其次是怕李斯特菌感染，這是一種凍不死的細菌，萬一感染了，可能會透過胎盤傳染給胎兒，導致早產、死產或者新生兒腦膜炎等嚴重的後果。

3. 正在減肥的人：你懂的。

其他人，想吃就吃點吧。不過話說回來，高糖高脂的東西，誰吃多了都不好，所以還是適量為王。