這種情況很可能是熱身運動沒做足。建議做好熱身運動，提前轉動腳踝，壓腿等。如果排除這個原因，建議可以去醫院檢查一下。

不知道你跑步多長時間？新傷還是老傷？

新手：1.換緩震好的大一碼跑鞋

2.用一條根揉搓腳腕發熱為止

3.去康復中心超聲波內部消炎！

如兩天內緩解可以再慢跑，記得在腳腕處用肌貼保護！如果是平板腳要更換緩震鞋墊！

加油！慢慢來！

老手：不會這麼問

如果久不鍛鍊，一開始鍛煉出現這種情況是正常的。開始鍛鍊的時候一定要做熱身運動，把身體活動開。跑完以後做一下身體放鬆。

每次跑步完腳腕疼得不能走路？

如果您是個剛剛選擇跑步鍛鍊的健身者，您所產生腳腕疼痛的根因主要有：自身體重過重，自己的跑步技術動作有缺陷，自己的月跑量積累不到位，另外就是疲累積累所爆發出的疼痛感！

第一種，體重過大跑步者，不僅對自己的腳腕關節、腳指關節產生一定程度上的損傷，還直接對膝關節同樣產生一定程度上損傷，體重過大的跑者，要在選擇跑步之前，優先選擇一雙合腳的、緩衝效果佳的跑步鞋，其次對照網路影片上分享的優秀黑人馬拉松運動員跑步技術動作進行學習與模仿訓練，儘快在頭腦裡建立正確的跑步技術動作，再次就是嚴格控制嘴巴進行食物減肥，把自己的體重降下來，另外就是在先體驗快走，從快走中體驗與建立合理的跑步技術動作，同時又能夠進行能量消耗減脂，建議您快走3個月後進行慢跑，慢跑的方式要比快走得配速要快點，建議您採取前腳掌著地方式來跑步鍛鍊！

第二種，自己的跑步技術動作有缺陷，就從網路影片上多多學習學習，然後在每公里配速7-8分鐘慢跑過程中緩慢體驗與建立正確的跑步技術動作。

第三種，自己的月跑量積累不到位，就採取天天跑，以每公里配速在7-8分鐘進行慢跑鍛鍊，或以跑1休1的方式進行5-10公里慢跑，配速在6-7分鐘。

第四種，自己的過度跑步鍛鍊所積累下的腳腕關節疼痛感，或膝關節、髖關節疼痛感，都需要您選擇，要麼保持一定的跑步量來減肥增效，要麼就是依靠您的跑步強度來減肥增效，二者之間不矛盾的，目的還是為了安全鍛鍊身體。

以上這幾種問題解決了，您還不能忽視最核心的疼痛問題，就是關節周圍的肌肉力能消退問題，所有關節的平衡性和穩定性問題都是我們人體獲得高質量、高效率執行的前提條件，穩定性和平衡性越好，您跑步鍛鍊效能越高、越安全，相反就會產生不良症狀與影響，疼痛感的最直接因素就是力能退化與減弱結果造成的，因此還要積極的加強所有關節的力量訓練，方能讓我們的跑步鍛鍊更加長久！