健身在於動，養生在於靜。動中有靜，靜中有動兩者結合才是最完美的。

不管是健身還是養生，都要按照它本身特有的規律去實施、去對待。否則後果很嚴重啊！健身鍛鍊的更多的是身體，養生鍛鍊的更多是心靈，身心健康才是我們最需要的。

健身之前要熱身，健身完了要有放鬆的一些練習，每天練習的主要內容是什麼都要很清楚，熱身是為了達到練習主要內容最好的準備，最好的防護。放鬆和熱身目的是一樣的都是為了主要內容最好的保護，但是放鬆練習可以讓明天或者以後更好的去練習，去健身。

養生包括積極的心態、生活規律、合理飲食這些，沒有良好的心態和認識肯定這日子不好過啊，天天愁眉苦臉的不好吧。該睡覺一定要休息，不能熬夜吧，熬夜最傷身體了，要日出而作，日落而息的規律實施哦。飲食多吃清淡，少一些油膩的，多吃水果，保持充足的水分，身心一定棒棒的。

一、生命在於運動，運動適量才健康！

生命在於運動，但為什麼很多職業運動員不能長壽，還屢屢收到傷病的困擾呢？

原因在於超量訓練，並且馬不停蹄的參加各項大賽，以致身體器官老化，心肺功能下降很快。

過度運動不但達不到運動效果，還會損害我們的身體。

運動能加快食物的消化，使血液迴圈暢通無阻，如果過量運動會耗費人體大量的氣血，從而造成器官的老化。

1、運動要注意三個點：量、質、巧。

運動要保證合適的量，既要運動，又不能過頭。重在質，運動要能夠給身體健康提供正面影響，透過運動增強身體機能。強調巧，就是不能盲目運動，要根據自己的實際情況和需要，安排合理的運動計劃。

2、冬天要減少運動

冬不潛藏，春必病溫。冬季是人體陽氣潛藏，溫養臟腑的好時期，如果冬天元氣儲藏不夠，來年就沒有動力提供生命的活動，就容易生病。

3、運動時間不要太晚

現在許多繁忙的都市人利用夜間進行運動，人體進過一整天的體力消耗，到了晚上已經沒有多餘的能量可供運動。因此運動時身體必定調動儲存的肝火，加上運動的激發，精神處於亢奮狀態，在夜間9、10點鐘停止運動，至少需要兩三個小時才能使這種亢奮狀態消除，如果形成長期的習慣，反而會成為健康的頭號殺手。