婦專委特邀心理問答專家志願者張曉菲：

張曉菲，高校教師，國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，中國科學院心理研究所臨床諮詢與治療方向在職博士生，美國心理衛生協會WMECC註冊催眠治療師，香港PCCN註冊災後心理輔導員。定期於北京市房山區第一醫院心理諮詢科進行門診諮詢與治療。個人成長已800小時。

不是。

焦慮情緒人人都有，不僅是遇到陌生的人，即使是面對熟悉的人也可能會產生焦慮情緒。比如30歲還沒有結婚的你，逢年過節遇到七大姑八大姨那關愛中閃爍著探究的眼神兒時，你就會產生焦慮情緒。此例子可以推廣：即將大學畢業的問工作是否找到，畢業的問男女朋友，有男女朋友的問結婚，結婚的問生孩子，生老大的問生老二……

但是，需要區分的是：焦慮情緒、焦慮狀態和焦慮症是完全不同的。

焦慮情緒：每個人都有。尤其當出現陌生又明確的客觀物件（比如：陌生人）或具體事件（比如：考試前、去面試、相親）時，都可能出現焦慮情緒。這種焦慮是一種保護性的心理反應，也稱為生理性焦慮。

焦慮狀態：是介於焦慮情緒和焦慮症之間的一種狀態，比焦慮情緒嚴重一些而比焦慮症程度要輕。焦慮狀態有明顯的焦慮情緒，在軀體上表現為：心慌、心悸、胸悶、乏力、出冷汗等一些植物神經系統紊亂的症狀，整個人狀態上表現為：易激惹、緊張、坐立不安，伴隨有入睡困難、多夢、早醒等睡眠狀態。但這些症狀一般持續時間比較短，有誘因，時好時壞，可以透過自我調節緩解，對生活有一些影響，但不耽誤事情進展。

焦慮症：又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，有廣泛性焦慮和驚恐發作兩種形式。其中最常見的是廣泛性焦慮，主要表現為：

第一，沒有明確客觀物件的緊張擔心，坐立不得，煩躁不安，很難安靜下來。

第二，伴有植物神經系統功能失調的症狀，比如心慌、心悸、手抖、出汗、尿頻等。

第三、持續時間超過三個月，且焦慮狀態沒有緩解的跡象。

第四、焦慮狀態的嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，嚴重影響生活和工作，無法透過自身調節，本人非常痛苦。

需要特別強調的是，網路社會，資訊發達，請大家不要輕易地就給自己或他人診斷並貼上“病人”的標籤。

焦慮是針對廣泛的利害做反應，因此你很難對具體的人產生焦慮，對具體的產生的是恐懼，即怕見或應對某人。

對某人產生懼怕或厭惡，是一種敵對而發生退縮，控制在合理的範圍內是正常的，如果長期影響你的心境或狀態，就是問題啦！