首先，要看運動人是出於什麼目的來參與運動。籃球運動和足球運動同屬於同場對抗性專案，運動過程中受傷的風險略大於跑步運動。籃球和足球運動對場地的要求相對於跑步較高。從健身方面說足球和籃球運動又包含了跑步。從運動特點方面說，現代年輕人喜歡籃球和足球的要相對較多點。原因在於籃球運動和足球運動是藉助器械來實現，更多的時候是團體一起運動。因為人數多，而一起運動中能夠帶來更多的樂趣，朋友之間的約運動，一起奮戰在運動中，這是跑步所不能帶來的。而跑步運動健身更多的是單人，特別是現在年輕人，在大街、運動場等地方來看很難找到幾個年輕人在一起跑步的，當然年輕情侶相對略多。籃球和足球運動和跑步比起來相對技戰術難度要求較高，想要把這兩項運動玩起來肯定是投入了較多的時間，精力。

而跑步就相對容易，選好跑步裝備，減少不同場地帶來的傷病，想要達到健身目的的跑步完全可以。下午運動太Sunny一般照射比較嚴重，人們跑步健身一般會選擇室外場地，室內場地的跑步場所太多限制，所以如果沒有好的場所，不太適合這個階段進行跑步健身。現階段，年輕人下午要選擇那種運動首先要根據自身的興趣，如果內心中是喜歡籃球的，強迫自己去進行足球和跑步會造成自身心理上的不積極，就影響到了運動的成果。所以，根據場地、環境和自身喜好身體狀況來選擇即可。

從我自身親身經歷來說，跑步是最廣泛的，跑步不需要場地，只要買開腿就可以。而籃球和足球則需要場地和隊友，籃球和足球的強度比較高，如果沒有充足的熱身則很容易受傷。現在年輕人學習和工作壓力比較大，平時鍛鍊又少，所以跑步是最好的，隨時都可以開始跑步。我個人也是最初打籃球好多時候不是沒場地就是滿員了，後來就先慢慢跑步了，即可以籃球、足球之前的熱身也可以直接跑步，不會想鍛鍊的時候收場地影響，所以個人認為跑步是最合適的。

以鍛鍊為目的，我個人比較推薦籃球。

首先，籃球是一項全身性運動，強度也較大。健身初學者首先應該做的是鍛鍊全身的肌耐力，所以選擇一項全身性運動是比較合適的。

其次是籃球的趣味性。籃球本身具有對抗性，且在年輕人當中普及度較高，選擇籃球很容易找到志同道合的朋友，在鍛鍊的同時培養興趣，有益於鍛鍊的維持。跑步鍛鍊很多人無法堅持太長時間，因為其本身趣味性偏低，需要更強的自制力支撐。

當然，籃球還有很多其他好處。比如能夠增強領導能力、培養團隊意識、提高決斷能力、提高反應能力等等。所以綜合來說我會推薦籃球。

這個問題得看你自己的興趣在哪方面，如果你比較喜歡激烈的對抗，那像籃球足球這種運動比較適合你，而如果你比較喜歡專注於自我，那跑步，健身，游泳比較適合你。

一個運動專案適不適合自己，很大程度要看你對他的興趣怎麼樣，如果你有興趣，那在這個運動領域你能很快擺脫小白，而如果你對這項運動沒感覺，那麼自身的惰性就會讓你慢慢的放棄，所以這個問題要看你自己對什麼更有興趣，在感興趣的幾個中選擇一個再細緻瞭解比較好。