作為一個曾經的Ace教練，要是想健康的瘦，那就沒有區域性一說了，全身脂肪堆積是你自身基因決定的，誰也改變不了，同樣的道理，身體任何一個部位都不可能區域性瘦。

健康的瘦無非就是從飲食下手，不暴飲暴食，計算好自己能攝入的熱量，少吃多餐，不盲目追求快速減肥，自然就瘦了，也不用過分誇大鍛鍊的效果，對於僅僅只是想瘦來說，原理上就是攝入小於消耗，這樣你體內的能量就會慢慢的消耗，運動只是讓你變的更好看而已。

吃什麼蔬菜可以瘦臉，其實瘦臉的方法其實有很多，臉部按摩、臉部運動只要堅持下來都有效果，不過今天給大家介紹什麼水果蔬菜能瘦臉，幫助大家邊享受美味的同時，還能瘦臉，豈不是一舉兩得。

１、胡蘿蔔胡蘿蔔的功效並不僅僅是侷限於瘦身。因為胡蘿蔔本身還有良好的養顏美容效果。換句話來說，胡蘿蔔同樣可以讓臉上的面板更加光滑富有彈性，這樣就可以在一定的程度上減少臉上多餘肉肉的囤積了。所以說，胡蘿蔔同樣是是一款極佳的瘦臉食品。

２、西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當MM吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續活動。這樣就可以輕鬆瘦臉了。

3、可以吃冬瓜海帶。我們都知道冬瓜具有利尿消腫的功效，裡面含有的膳食纖維是非常高的，冬瓜本身裡面沒有任何的脂肪，熱量也是非常低的，多吃之後不會長胖，海帶能夠更好的減少膽固醇，並且能夠避免出現雙下巴。

４、紅豆是瘦臉妹子的必吃食物之一。紅豆含有較多的膳食纖維，對水腫有益。我們可以煲紅豆糖水或者做紅豆漿喝，這些對瘦臉也是很有幫助的。

5、檸檬吃著酸，實際上是一種鹼性物質，但是檸檬本身可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。因為檸檬可以增加臉部面板的彈性，這樣就可以讓臉上的鬆垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。一段時間過後，你會發現，自己的臉蛋變得比之前小了。

/6、木瓜，很多人都知道木瓜是的營養非常豐富，而且對於豐胸的功效是尤為突出。但是事實上，木瓜除了以上的功能之外，還可以幫助分解脂肪，當木瓜進入口腔的時候，分解脂肪的物質也同樣會對臉上多餘的脂肪起到一定的分解效用。所以說，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪哦！

7、菠蘿。菠蘿中的蛋白分解酵素相當強，能夠有效促進各種食物，特別是難以消化的肉類，從而起到降低攝入熱量，瘦臉的效果。

吃瘦臉最快，蔬菜和水果富含多種營養物質，能有效促進脂肪分解。但是減肥也還是要適量的運動才行哦，瘦臉也是一樣，只要管住自己不要胡吃海喝或者吃完飯後咀嚼一顆小V 果，餐後一顆，還你精緻小臉哦。適當的臉部運動也是對瘦臉非常有幫助的哦。