相書有云：將軍無頸，美人無肩。這個“美人無肩”就是指的是美人肩。

第一個特點： 這個小是從從頭肩的比例來說的，美人的肩膀寬度小於頭部的三倍

第二個特點：就是尖。尖的意思是從側面看是這個形狀的： 從正面看，就像是一根很細的竹竿挑著衣服的樣子：看林青霞的肩膀，肩膀的最高處的那個邊緣，像細細的竹竿，尖尖的

不知道大家明不明白，就是肩膀的最高處像一個細細的竹竿，如果是從人的側面看就是竹竿尖山的那一點。　

溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。是青少年中較常見的一種現象，只要加強鍛鍊，採用適當的方法就可以矯正。

主要原因就是手臂力量不發達，無力造成的。

（1）側平舉；兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然後同臂側平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。每組12～15次，練習3組。

（2）俯臥撐。練習3組，每組8～15次。要求俯撐時肘外展，並保持兩肘與肩在一水平線上。每組10～12次，練習3組。

（3）屈臂提肘：兩腿開立，兩手於體側持一啞鈴或其他重物，然後上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。

（4）坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。（5）推小車練習：練習者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習者兩腿於體側，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習3組。

想擁有美人肩，趕緊回家練習吧。

我自己也是有點溜肩。如果可以有專業的矯正當然更好，如果沒有可以在平常把背挺直，只要你能想到就立刻挺直，一段時間後你就會習慣這個感覺，大概九個月情況就會好很多。親身經歷。

還有就是溜肩避免穿露肩的衣服，肩膀寬顯骨架大，可以去某寶搜一下關於顯骨架小的衣服。