理論上可以，但實際上很難。想要增加肌肉的圍度，也就是說想要增加肌肉的量。肌肉的肥大增生取決於其承受的壓力和破壞之後產生的超量恢復。
單雙槓都是非常好的自重訓練，運用得當能很好地練習到訓練者的胸背肱二肱三等上肢肌肉。但是這些自重訓練有其明顯的侷限性。單雙槓的上手是比較困難的。如最常見的引體向上，雙槓臂屈伸，對於新手訓練者，大體重訓練者並不是一件很輕鬆的事情。助力的單雙槓訓練效果則會大大削弱訓練的效果。相比之下槓鈴啞鈴以及一些固定器械，因為自身的配重可以調節，所以對於新手或者大體重訓練者，更為容易上手一些。
訓練者本身體重是比較恆定的，常規的引體向上，雙槓臂屈伸等訓練動作，在經過一段時間的訓練之後，無法給身體肌肉帶來更大的壓力和破壞，也就很難讓肌肉產生更多的增生。在體重穩定的不變的前提下，單純地想透過增加動作重複次數或動作難度讓肌肉的生長，效率也是很低的——重複次數過多，對於力量增長和肌肉肥大增生效率不高，更多的是強化了肌肉的耐力。很多高難動作解鎖之後確實非常“炫酷”，如前後水平，人旗等。但是這些動作很多都是需要強勁的核心力量及全身力量的配合，以及相對較輕的體重前提才能完成，對於絕對肌肉力量和體積的增長效果也是不盡人意。增加訓練次數和難度這兩種辦法在追求“圍度”的道路上，顯然是跑偏的。與其在身上額外增加配重做單雙槓訓練，不如“下槓”做一些器械訓練更為明智。
另外，單雙槓對於腿部力量和肌肉的訓練方法奇缺，效果極差。
理論上可以，但實際上很難。想要增加肌肉的圍度，也就是說想要增加肌肉的量。肌肉的肥大增生取決於其承受的壓力和破壞之後產生的超量恢復。
單雙槓都是非常好的自重訓練，運用得當能很好地練習到訓練者的胸背肱二肱三等上肢肌肉。但是這些自重訓練有其明顯的侷限性。單雙槓的上手是比較困難的。如最常見的引體向上，雙槓臂屈伸，對於新手訓練者，大體重訓練者並不是一件很輕鬆的事情。助力的單雙槓訓練效果則會大大削弱訓練的效果。相比之下槓鈴啞鈴以及一些固定器械，因為自身的配重可以調節，所以對於新手或者大體重訓練者，更為容易上手一些。
訓練者本身體重是比較恆定的，常規的引體向上，雙槓臂屈伸等訓練動作，在經過一段時間的訓練之後，無法給身體肌肉帶來更大的壓力和破壞，也就很難讓肌肉產生更多的增生。在體重穩定的不變的前提下，單純地想透過增加動作重複次數或動作難度讓肌肉的生長，效率也是很低的——重複次數過多，對於力量增長和肌肉肥大增生效率不高，更多的是強化了肌肉的耐力。很多高難動作解鎖之後確實非常“炫酷”，如前後水平，人旗等。但是這些動作很多都是需要強勁的核心力量及全身力量的配合，以及相對較輕的體重前提才能完成，對於絕對肌肉力量和體積的增長效果也是不盡人意。增加訓練次數和難度這兩種辦法在追求“圍度”的道路上，顯然是跑偏的。與其在身上額外增加配重做單雙槓訓練，不如“下槓”做一些器械訓練更為明智。
另外，單雙槓對於腿部力量和肌肉的訓練方法奇缺，效果極差。