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1 # 京城散客
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2 # LOVE養生森林
這個問題應該是說平常飲食怎麼弄，要注意什麼？
隨著生活水平提高，飲食習慣我們也在慢慢變化，過量的肉類海鮮油炸食品等，而大多數人運動量又不足代謝變慢，這樣就容易生病。
正所謂，病從口入。健康的飲食習慣是從日常飲食開始，最好不要再外面吃，在家裡做為好，也要多吃粗糧以及新鮮蔬菜水果。
粗糧，是保留最原始營養成分的穀類豆類堅果類等，而在烹飪中儘量不新鮮無新增食材。
大多數病都是因為平常吃的太精緻啦，其實吃越粗對自身才是越健康的！正因為如此，現在的疾病已經成為青年人常態，這真的不是好現象。
儘量把平常的白米飯換成粗糧穀物，有助於血糖其高纖維可以促進代謝。烹調的時候，儘量採用清蒸清燙的方法，這樣才能保留最佳的食材營養，像油炸食品油脂含量糖含量都太高對身體負擔太大。而且，儘量少油少鹽少糖，不要過度的調味！
餐前餐後講究多
餐前喝水很重要在就餐前約１小時喝點水可使全身的組織細胞在１小時之內得到水分補充，滿足了消化系統的需要，使體內水分達到平衡。
餐前洗唇有必要餐前洗唇是很有必要的一步，透過清洗唇部可使暴露發乾的嘴唇變的溼潤，同時還可去掉一些細菌、灰塵等汙染物。
落座進口半碗湯餐前喝半碗湯可有效潤滑消化道，減少就餐時食物對消化道的刺激。研究表明，堅持在餐前喝各種蔬菜湯、魚湯、骨湯可減少消化道疾病的發生，同時還可預防流感，也能起到一定的減肥作用。但應注意的是餐前和餐中喝的湯不宜超過一小碗。
晚餐之前一個果晚餐之前約１小時左右吃個水果可有效避免晚餐過食、過飽的發生，既保護了胃腸的功能，又增強了機體的免疫力。
餐後漱口有必要飯後漱口宜在3分鐘之後，且以溫淡鹽水和濃茶水為佳；飯後１小時溫水刷牙更有助於口腔保潔。
飯後勿松褲腰帶飯後松褲腰帶易使腹腔內壓突然下降，導致消化系統疾病產生。
飯後休息去百病餐後休息可有助於血液適量流入消化器官，能使食物充分消化吸收，從而避免了因飯後立即運動或睡眠導致的身體不適。
餐後不宜即喝茶飯後立即喝茶會影響食物的消化和身體對鐵等營養素的吸收。如果飯後還想吃點水果，則應該在２小時以後。