快速減重的方法也有不少。不過一定要選擇健康的方法，不健康的方法就是減重成功也不能使用。比如手術抽脂肪的方法，可以在一天之內減掉5-10斤，最多的可以達到20斤，雖然宣傳的時候極力在告知是安全的有效的，但是作為健康管理師不能推薦這個做法，首先這個是一個破壞性的減重方法，它是一個手術，需要無菌操作、有創口、抽取脂肪的損傷不可控。其次肥胖的根源沒有解決，當時見效非常明顯，過後依然會反彈。

介紹一個健康的快速減肥法，就是腸道健康調理減肥法，肥胖的根本原因在腸道菌群的菌群結構不健康，致炎性的菌群大幅度增加，分泌的內毒素增加並進入血液，引起身體的慢性炎症導致肥胖，這種方法可以在2天內減重2-4斤。

首先，2天之內並不能做到真正意義上的減肥；其次，減肥要長期堅持，需從飲食、鍛鍊等多方面下手；最後，還需要一個良好的心態。

如果有急需的話，兩天內不吃任何東西，只喝白開水和黑咖啡，純黑的哦，然後就是超強運動，跑步跳繩健身操什麼出汗多做什麼，當然這樣很傷身體。

如果不急的話，不要太急功近利，給自己一個月的時間吧，一個月不吃主食，儘量只吃蔬菜水果，杜絕一切零食和調味品，當然鹽可以適當吃一點，堅持每天運動一小時以上，多喝水多睡覺，只要你能堅持一個月 ，至少會瘦10~15斤啊，而且還能養成好的生活習慣 有助於以後保持好身材啦！