詠春拳的特點是講究全身充分放鬆、整勁平衡，動作幅度小，適合包括中年八等各年齡段人群學習。

我們中年人長期修習詠春拳，首先是為了有能力制止身體受到侵襲的行為。在這個基礎上，我們可以獲得從身到心、從安全到萬全的滿足，安以常樂。

這題主問中年人練習詠春拳的益處，想必就不全是詠春拳的實戰性，而是詠春拳在養生方面的內容了，那恆哥簡單的說幾點：

第一點：強身健體又防身

透過短期訓練能明顯提高體能和抵抗力，增強耐力和反應能力，鍛鍊五臟六腑，增強活力；練習各種詠春拳手法和詠春拳腿法實戰技術，詠春拳套路小念頭、尋橋、標指的實戰技術應用，基本功法練習等，透過這些綜合訓練能在危險狀況下采取有效的防衛與攻擊措施，在這就不多說了；

第二點：“抻筋拔骨”，養生“體操”

詠春拳基礎套路“小念頭”，每天標準多打幾遍，越慢越好，可以起到養身的作用。詠春小念頭和太極的八段錦可以稱的上是中國兩大養成“體操”，主要原理就是抻筋拔骨，通則不痛，則無疾；

第三點：“鉗羊馬”，平陰陽

現在的人不注重飲食習慣，而且又貪涼，很容易損傷自己的消化系統，消化功能降低，從而導致了陰陽平衡失調。那麼練習“二字鉗羊馬”呢，可以有利於平衡陰陽，增加機體抵抗力。正所謂“動則生陽”、“外陰，內陽”，“二字鉗羊馬”有利於激發人體陽氣，使其更好地在人體內發揮其功能與作用，使人平衡陰陽、增加機體抵抗力、精神飽滿、充滿活力；

第四點：利關節

上班族的朋友們，你們是不是經常感覺手麻、關節疼痛，手指靈活變差又肌無力呢？因為長期使用電腦、鍵盤和滑鼠，很容易患上腕關節綜合徵，也就是常說的“鍵盤肘”，可不能忽略不管，嚴重了可能會導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱就會經常被壓迫，所以會引起很多症狀。那麼練習詠春拳呢，充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節，有助於預防和緩解“鍵盤肘”的症狀。

第五點：“腎氣歸元”，練氣化精、練精化氣、益補精腎

現在大部分人都會精氣不足，影響著工作和學習，那麼就可以練習詠春拳的氣功“腎氣歸元”。有的朋友很好奇，詠春除了三個套路以外，還有氣功嗎？是的，“腎氣歸元”就是詠春拳的養生氣功，它由當代詠春拳拳門宗師岑能先生根據“達摩易筋經”的基本原理，結合練功實踐而獨創。腎氣歸元功法練習時間宜是申時至亥時(即下午5時至晚上11時)。這段時間練習可以活躍腎納內氣，有利於保健心腎，滋養五臟六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。