不是腳後跟先著地的問題，小腿粗壯主要是腳後跟承重過多，前腳掌發力太少。

小腿後側兩塊重要的肌肉，表層腓腸肌和深層比目魚肌，他們的肌肉形態很大程度決定小腿的圍度和形。

觀察自己平時站立行走的過程中，是不是重力幾乎都在腳後跟上，站久了走久了會不會腳跟很脹疼。如果是的話，小腿後側這兩塊肌肉就會變的發達粗壯，小腿圍度增加，還顯得壯實不好看。如果重心還習慣往外側，還會加上小腿肚子外翻，讓小腿看起來更粗。

解決方法：

1. 最重要的是將雙腳的重心調整到前後左右的中心，平時站立中將雙膝微屈一點點，讓膝蓋窩後側放鬆，把重心往前腳掌送一些。（讓重力點從腳跟三角形那一個頂點向前腳掌另外兩點推過去）讓腿前側更多分擔受力。減少每天堆在小腿後側肌肉的壓力。

2. 多做小腿肌肉的放鬆和拉伸

（1）放鬆

先將僵緊粗壯的肌肉和筋膜鬆開，再重塑形

（2）拉伸

在放鬆後做效果更好，松完做小腿腿型重塑和緊緻，可以更好的緊緻提升小腿腿型。