失眠是引發我們很多疾病的根源，例如脾氣暴躁，沒有精神，還有可能引起抑鬱症等。

對於失眠要對大程度的進行治療和預防，在睡覺前要儘量使自己保持愉悅的心情，可以聽一些比較舒緩的音樂，讓自己從頭部開始放鬆，放鬆頭髮，然後再放鬆眼眉(當你可以意識到這一點的時候，你就可以發現，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放鬆後再慢慢地做一下深呼吸。然後再開始慢慢地放鬆自己的肩膀。肩膀是最不容易放鬆的地方了，因為這個部位是經常緊繃著的，所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放鬆下來。再然後是心和腎，一直向下想，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。

除了心理暗示還可以採用一些安神補腦液等輔助睡眠，其實失眠最大程度上還是心理層面的原因，要時刻使自己保持愉悅。

希望一點生活經驗可以幫到你。

我這裡說的是偶爾失眠，不是長期失眠，如果是長期失眠，有必要去看醫生的。

如果是偶爾失眠，我覺得可以從三方面去補救：

1.接受失眠。不要有牴觸情緒，牴觸情緒會加倍消耗你的能量，例如你翻來覆去，抱怨責備都消耗體力，讓你第二天更加疲勞。如果你心態上已經接受失眠的事實，就會心平氣和很多，嘗試去入睡。

2.忘記時間。不要老盯著時間看，什麼一點兩點三點的不要看，甚至有人睡不著又拿起手機來刷，千萬不要。忘記時間，不要看，主觀意識降低時間的敏感度。

3.全身放鬆，找一個最舒服的睡覺姿勢。即便是睡不著也要閉著眼睛，調整呼吸。

如此，即使失眠也可以最大程度上得到精神補救。這是我昨晚的親身經歷。

失眠很痛苦，有很多人會服用安眠藥，但還是不建議服用安眠藥，畢竟它容易讓人產生依賴感，而且對身體也會有一定的傷害，服用不當也會危及生命安全。

對於失眠中的人來說，最大的安慰就是從心理上給自己一個暗示了，讓自己不至於繼續沉默在失眠的掙扎中。如果是已經失眠了，就不要著急了，你要相信，越是著急就會越是睡不著覺。

這個時候就不要再苦惱自己睡不著了，因為你總能睡著的，所以這個失眠的過程中要怎麼辦呢？我通常會採取這幾種方法：1、閉上眼睛什麼事情都不要想，拉好窗簾，關好燈。2、聽聽輕音樂，轉移自己的注意力。3、看電視劇或者看電影，但是要把聲音調低一些，一方面是轉移注意力，還有容易入睡。4、找一本比較枯燥的書，看一看，容易入睡。5、喝一杯牛奶，更易睡眠，或者喝一個安神補腦液，更易安神，而且補腦；給自己以心理暗示，更易入睡。6、用熱水泡泡腳，或者加入一些助眠的花草之類的。其實很多方法都用過，適合自己的就是最好的。

另外還有一些助眠的小技巧：

1、養成良好的睡眠習慣，營造安逸的睡眠環境，一定要安靜、舒適、光線要暗；

2、作息時間規律，早睡早起；

3、上床後20~30分鐘還不能入睡，可以起床走個10分鐘，等有睡意了再上床；

4、睡前不喝咖啡、茶等影響睡眠的飲品，避免劇烈運動。

偶爾睡不著就不要強迫自己入睡，可以起來聽點輕音樂，看看書，早餐一定要吃，白天補一覺也別睡太久，不然會影響第二晚的睡眠，心情一定要先放鬆，不好的情緒對身體傷害更大！