茶枕可以鎮靜安神、舒心降壓、抑制大腦皮層興奮、緩解人體疲勞、消減體乏，從而起到調節和改善睡眠質量，促進人體深度睡眠的保健功能。
一般來說，茶枕分為睡覺用的茶枕、頸椎枕、腰枕、手枕和車枕等，在選擇的過程中，可以根據自己喜好或偏愛的款式、面料、顏色和花紋等。不同的茶類有不同的香型，所偏重的保健功效也有所不同。另外，選擇的過程中，要注重經過品牌認定，有質量保證的茶枕產品。
使用茶枕要注意的問題：
1.清香涼頭。由於茶葉屬於涼性植物，以茶入枕，可以清火去熱。
2.軟硬適中。以舒適的棉質枕面配以各色的茶葉，提高人的睡眠質量。
3.防蟎抑菌。茶葉中的茶多酚、生物鹼、氨基酸、維生素、芳香類物質等多種有效成分具有抑菌的作用。而枕芯由於選用材料的特殊，也可以防蟎。
4.聞香入眠。由於不同人所喜歡的香型不同，茶枕會將茶葉和草本植物配合使用放入枕芯，薰衣草、茉莉花、玫瑰以及菊花等都是很好的入枕植物。枕眠其上，茶香緩慢散發出來，清香四溢。
“對於茶枕的功能，人們常常會陷入一種誤區，認為它可以治療諸如失眠、頸椎病等疾病。事實上，茶枕只是具有輔助的效果，能夠相對排除不良因素的紡織品，不能誇大其詞，過分渲染其功效。”
建議，茶枕每10~15天進行一次晾曬，每次晾曬1~2小時，既可以發揮茶枕的最佳效果，又可以使其香味更加持久，茶枕最好每兩年換一次，以保證其最佳使用。枕頭,
很多人會用泡過的茶葉自制茶枕，建議，最好不要用這種方法。因為用來做茶枕的茶葉通常都是經過烘乾、晾曬等一系列機械性處理而成，如若是用泡過的茶葉，則會出現返青現象。
對於很多對花草過敏的朋友，提升睡眠質量，可以食療桂圓百合棗仁茶
根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。
百合棗仁茶可使松果體自然正常分泌褪黑素。人類腦中松果體所產生的一種胺類激素，有促進睡眠的作用，夜間褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，清晨2：00-3：00達到峰值。失眠者喝百合棗仁茶一段時間，松果體褪黑素分泌正常，讓失眠者進入一個正常的睡眠狀態。
桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個小時左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮藥湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學配方，效果更佳。
茶枕可以鎮靜安神、舒心降壓、抑制大腦皮層興奮、緩解人體疲勞、消減體乏，從而起到調節和改善睡眠質量，促進人體深度睡眠的保健功能。
一般來說，茶枕分為睡覺用的茶枕、頸椎枕、腰枕、手枕和車枕等，在選擇的過程中，可以根據自己喜好或偏愛的款式、面料、顏色和花紋等。不同的茶類有不同的香型，所偏重的保健功效也有所不同。另外，選擇的過程中，要注重經過品牌認定，有質量保證的茶枕產品。
使用茶枕要注意的問題：
1.清香涼頭。由於茶葉屬於涼性植物，以茶入枕，可以清火去熱。
2.軟硬適中。以舒適的棉質枕面配以各色的茶葉，提高人的睡眠質量。
3.防蟎抑菌。茶葉中的茶多酚、生物鹼、氨基酸、維生素、芳香類物質等多種有效成分具有抑菌的作用。而枕芯由於選用材料的特殊，也可以防蟎。
4.聞香入眠。由於不同人所喜歡的香型不同，茶枕會將茶葉和草本植物配合使用放入枕芯，薰衣草、茉莉花、玫瑰以及菊花等都是很好的入枕植物。枕眠其上，茶香緩慢散發出來，清香四溢。
“對於茶枕的功能，人們常常會陷入一種誤區，認為它可以治療諸如失眠、頸椎病等疾病。事實上，茶枕只是具有輔助的效果，能夠相對排除不良因素的紡織品，不能誇大其詞，過分渲染其功效。”
建議，茶枕每10~15天進行一次晾曬，每次晾曬1~2小時，既可以發揮茶枕的最佳效果，又可以使其香味更加持久，茶枕最好每兩年換一次，以保證其最佳使用。枕頭,
很多人會用泡過的茶葉自制茶枕，建議，最好不要用這種方法。因為用來做茶枕的茶葉通常都是經過烘乾、晾曬等一系列機械性處理而成，如若是用泡過的茶葉，則會出現返青現象。
對於很多對花草過敏的朋友，提升睡眠質量，可以食療桂圓百合棗仁茶
根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。
百合棗仁茶可使松果體自然正常分泌褪黑素。人類腦中松果體所產生的一種胺類激素，有促進睡眠的作用，夜間褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，清晨2：00-3：00達到峰值。失眠者喝百合棗仁茶一段時間，松果體褪黑素分泌正常，讓失眠者進入一個正常的睡眠狀態。
桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個小時左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮藥湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學配方，效果更佳。