有些人說游泳是一項技術型運動，有些人則認為游泳是一項力量型運動，而在游泳越來越普及的今天，游泳運動員的身材也在發生變化，這也從一定層面上說明了人們開始更加註重遊泳技術，流線型，而不是更多的依靠力量去取勝了。當然，大眾學習游泳時最基本的基礎力量還是要有的。

那麼，如果女性學習蛙泳體力跟不上怎麼辦呢？首先，你要知道我們在學習蛙泳時，都是從基礎蛙泳學起，也就是平蛙，平蛙不需要太大的動作幅度，只需要在維持穩定的身體姿態的情況下增加動作頻率來提高速度。所以，要遊起來其實並不需要太大的力量支撐，如果還是無法完成建議平時多做一些核心力量和基礎力量的練習，比方說平時可以做一些仰臥起坐，跑跑步，俯臥撐，平板支撐，這些都可以增強你腿部力量，手臂力量，核心力量。如果還想要遊得更快一些，可以自己有計劃的做一些引體向上，蛙跳，跳臺階，立臥撐跳這些稍微有些專業性的訓練方法。

其實，個人覺得一般女性學習蛙泳基本上不會出現體力跟不上的情況，因為在大眾蛙泳中基本上耗費不了多少體力，所以如果覺得體力跟不上只要平時不是弱不禁風，那就從蛙泳基本技術練起就可以，沒必要去做一些專門的力量耐力訓練。第一點，從漂浮練起，一個好的身體姿態是你省力的關鍵，也是游泳速度的關鍵，高平直的身體姿態可以減少前進的阻力，獲得更大的前進速度。

第二點，蛙泳腿的練習，第一點收腿大腿微收，小腿貼緊大腿，這可以更大限度的增加小腿和腳掌的划水距離，從而提高蛙泳腿的打水效率，同時減少收腿時產生的阻力。蹬夾水時動作要連貫而快速完成，這樣可以提高遊進速度，蛙泳腿的腳掌和小腿內側要朝向後方發力，這樣可以確保更好的打水效果。

第三點，手臂划水動作練習，劃臂時雙臂分開不要太大，略大於肩寬即可，划水要向後向下，不能只向後方劃，因為劃臂的動作不僅僅是用來提供向前的動力還要給抬頭換氣做支撐。

第四點，那就是你的協調配合，手腿配合最為重要，千萬不要同手同腳，這樣會造成很大的力量浪費，剛開始練習時建議將手腿分開，一個完整的劃臂動作結束後，再跟一個完整的蹬腿動作，這樣可以讓你體會漂浮時的滑行，腿部動作效果，以及劃臂的動作效果。

其實，蛙泳對於初學者來說其實是不難掌握的，在水中的體力不支往往是因為基礎不牢固對水感覺不好或者呼吸不順暢造成的，這些都可以在練習過程中逐漸克服。所以，好好練習基本動作相信你很快就能遊起來的。

女性初學蛙泳，一般如果學的比較好的話，在專業教練的指導下，十節課，遊25米還是很簡單的。除非年齡太大，不然25米是很輕鬆的。女性如果感覺體力不夠，一般有下面幾個原因。

1、換氣不充分

換氣不充分，遊起來就很累，每次換的氣減少，就導致越到後面越累。因此，每次換氣都要儘量充分，抬頭的時候快速大口吸氣。2、動作效率低