首先我覺得，加班和戒菸是兩回事。加班和戒菸沒有必然的聯絡,只是想抽菸的藉口。很多不抽菸的人照樣加班，而她還是不會抽菸。

無論是室內設計師還是畫家，it程式設計師還是白領？都會普遍存在加班的問題，至於如何給自己減壓，有的人選擇去酒吧喝酒聊天，而有的人選擇喝茶，當然還有人選擇抽菸來釋壓。

我本人作為一名室內設計師，而且是作為一位抽菸的室內設計師來說。不可否認，吸菸有時會給人帶來靈感。並且可以舒緩焦躁焦慮的情緒，讓人放鬆。

這是因為抽菸菸草中的尼古丁會對人的神經產生一種暫時的麻醉會讓人產生放鬆或是興奮感，久而久之，人們就會迷上一種感覺，產生的東西叫做煙癮。

所以我認為，想要戒菸可以前期，先減少煙量，不要一下子就不抽。這樣反而會適得其反，後期煙癮更大。最好是選擇菸草的一些替代品，比如茶，咖啡。並給自己制定健康的運動生活方式。如，打球羽毛球累，從籃球游泳，健身。這樣都可以讓你減少抽菸的機會。

最後還是希望廣大設計師，健康生活，健康工作。

首先吐槽一下行業加班，搞設計這行，加班加點是常事。記得從以前上學時就經常熬夜畫圖、趕作業，不是作業多，是都喜歡拖到最後大家一起通宵畫圖的氛圍。後來工作了，也養成了只有在半夜夜深人靜的時候才會安心畫圖想方案的習慣。

再回到你的問題來，加班和抽菸我覺得沒什麼必然聯絡吧。我也經常加班，包括身邊的同事，很少有抽菸的，當然也有個別。想要戒菸，尤其是通宵加班抽菸，可以找其它替代品。比如，聽著自己喜歡的音樂邊聽邊畫，買一些喜歡吃的零食邊吃邊話，和同事一起加班聊著天就把事情做完了，我有一同事就特愛聽著老郭的相聲畫圖想方案。

所以說，戒不了煙不是熬夜畫圖的原因，還是要堅持住。或者就是轉移自己的注意力，尋找替代品。

祝你早日戒菸成功，也擺脫整天熬夜加班的命運。

大多數室內設計師在工作之前就喜歡抽菸，因為在學生時期設計師就用抽菸來解乏和尋求靈感。

因為煙霧中含有尼古丁，據醫學資料證明，尼古丁可以短時間刺激大腦，使熬夜的大腦得到短暫的清醒（時間5到10分鐘內）短暫的戒菸我認為是不可能的，設計師長時間的吸入尼古丁，使之體內習慣了這種物質。突然之間的缺失就像落水的人一樣失去安全感。

熬夜抽菸無非是給自己提神。只要讓抽菸這一提神工具替換就可以啦。

1、首先晚飯不應吃太多，吃太多會使自己犯困，畢竟吃太多的話就會使身體記住中午的身體狀態，使興奮點抑制住。

2、每天留有鍛鍊的時間，鍛鍊身體可以讓身體早日擺脫尼古丁的依賴。

3、多吃水果，清淡的食物不會使晚上降低興奮點。

4、晚上加班打盹可以多走動，使走動代替吸菸和尼古丁的依賴。

5、泡一杯濃茶，讓晚上加班喝茶的身體記憶成為抽菸的記憶。

6、短暫改變不了抽菸，可以使電子煙代替香菸，慢慢戒之。

戒菸不可一蹴而就，而要徐徐圖之。

祝所有的設計師身體健康。