主要是看你個人空閒時間分佈在哪裡。一般跑步沒有絕對的時間，早中晚都可以，只要你有時間。而且各個時間段跑步的效果也有細微差別，根據個人作息習慣來就行，沒必要非得在某個時間去跑步

如果時間比較充裕可以分時間啊！但往往事與願違。

以前很多人建議早晨跑步。早上空氣清新，跑步後讓一整天神清氣爽。但是早上空氣中氧濃度比較低（植物晚上不進行光合作用，進行呼吸作用的），且經過一晚上的消耗，身體急需能量，如果進行長時間的運動，會容易低血糖，所以不建議早晨跑步。

下午5點左右是空氣中氧氣濃度最高的時候，身體條件比較好，適合跑步。但是，這個時候年輕人一般還沒下班，即便是事業單位工作人員，這個時間點也是剛剛下班或者在回家的路上不適宜跑步。而老年人一般在家給子女帶孩子，準備晚餐，也沒有時間去跑步。

所以，對於普通人來講想要選擇時間段跑步往往做不到，不過影響不大。需要注意的是，飯後1小時內不要跑步。

很多人會在健身房或家裡跑步機上跑步，這樣跑步的時間更沒有多大的影響。選擇室外跑步的人群儘量選擇在公園、小區內跑步，馬路邊上灰塵比較嚴重不適宜跑步，此外霧霾天也不適宜跑步。

需要強調的是想要透過跑步達到減脂的效果往往不盡如人意，想要減肥和燃脂需要增加無氧運動。但是慢跑了促進人體的基礎代謝速率，改善心肺功能，此外還能改善機體內環境，讓面板變好，減輕痛經。跑步貴在堅持。

今天就針對大多數人感興趣的話題——減肥，來聊聊不同時間，跑步對於減肥的效果。早上跑步前，身體經過一晚上的消耗，不會再有太多的糖，這個時候開始進行長時間的跑步，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到很大的減肥的效果，也就是說早上跑步減肥效果好。

如果減肥者晚上進行長時間的跑步，其實也可以減肥，但是相對於早上減肥的效果就差一些，因為人經過一天三頓飯的補充，能夠透過補充的食物給身體能量，這樣對於調動脂肪分解就會比較少，所以晚上跑步減脂效果差一些。

同時早上跑步能夠改掉睡懶覺的壞習慣，讓你在一天中有更多的時間去安排其他的事情，而且晨跑會讓你養成吃早餐的習慣，吃早餐會讓你越來越健康，夜跑的話基本不會改變原有的作息，但是會改變原來的生活方式，比如可能原來看電視打牌，現在變成了跑步，所以早上晚上跑都可能對好習慣的養成有積極的影響。

需要！

現在人的生活離不開跑步，很多人都熱愛跑步，每天一跑或者幾天一跑的人非常多，而跑步帶給人的好處那也是很多，可以讓身體變得更好，可以讓顏值加倍，可以讓人看起來非常自信！

那麼跑步需不需要分時間呢？

1.畢竟社會上大多數人的生活都是需要上班的，因為要上班所以沒有什麼時間拿來跑步，白天那是不可能的，所以只能早上或者夜裡跑步！

2.喜歡睡懶覺的朋友早上很難起床，或者說晚上加班很晚或者每天睡覺很晚的朋友更適合晚上跑步，因為晚上他們才有足夠的時間，每晚花個幾十分鐘跑步會讓他們越來越好！

3.對於晚上精神不振的朋友需要選擇早上跑步，因為晚上跑步是逆著身體跑步，拼命拉扯著自己去跑步，這種結果會造成身體不適，長期下去會神經緊張！

所以，喜歡跑步的朋友根據自己的情況選擇合適的時間，如果不知道自己適合什麼時候跑步，那就每個時間段都試一下，看看自己在什麼時候跑步效果最好！