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春季怎麼養肝護肝。英
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  • 1 # 知情達理奶茶

    春季,一年四季中最適合運動的季節,俗話說:一天之際在於晨,一年之計在於春啊。那麼在春季,都有哪些適合養生,對健康有好處的方法呢?下面簡單說一下。黃帝內經中也講到,春季養生,夜臥早起,廣步於庭。意思是在這個季節,人們要多多活動,舒展筋骨,穿寬鬆衣服,就連頭髮都要散開,以達舒展之意等等。一:要調整作息時間,要早睡早起,多曬太陽,以天補人,助陽之起,躲避寒邪,此季節,即使排出寒邪之季也是寒邪容易入體之時,所以一定要做到春捂,不可早早脫去棉衣棉褲和棉鞋,腳下寒涼要躲避。二:飲食,適度飲食,少厚味,多清淡,不要讓油脂阻隔了經絡迴圈,保持少酸多甜,酸能軟堅,但多能敗血,甜可宜脾胃,生化氣血,氣血旺盛,則身體才有源源不斷的動力和能源補給。另有春季排毒之說,大家可以每天晨起一杯溫開水,其實這也是四季養生方法,另外,排便不暢的,可以做推腹,這個空間影片裡我發過,飲食可以多吃一些土豆,白菜,紅薯之類的,促進排便,排便,就是排毒,宿便不除,毒素腹中留啊。三:運動,這個就多了,有很多的運動方法,家裡面,戶外,都可以,比如,深呼吸啊,背靠大樹啊,背摩擦門框啊,曬背啊,熱水澡衝後背啊等等,因為這樣可以讓督脈暢通。還有伸腿,拉筋,也是非常不錯的,俗話說,筋長一寸,多活十年啊。梳頭啊,揉耳朵啊,甩胳膊甩腿啊,拍打兩肋梳理肝氣啊,拍打百會穴啊,拍打胸口啊,大腿啊,胳膊啊,都非常不錯,另外,春季養陽,重點在於陽,陽在身體上,重在頭,古人云:頭~為諸陽之會,晌午曬頭,可疏通百脈,養腦補陽,促進陽氣調達,陽氣調達了,無所不到,自然血液也就無所不達,氣血都通暢了,疾病何來?另外,人的下焦也不容忽視,老話常說:人老先老腿,腿之重心在膝蓋,所以,彎曲活動和扭動也是必不可少的。

  • 2 # 熊貓醫學

    第一點:飲食上多補充蛋白質與維生素

    多補充蛋白質能促進肝臟的修復,而維生素能為肝臟提供所需的營養物質,雙管齊下,養肝效果加倍。健康的飲食講究葷素搭配、營養均衡,若想“肝”淨,需在此基礎上多補充蛋白質與維生素,多吃點高蛋白的食物,例如魚、豆腐、雞蛋等;若想補充維生素,可以多吃動物內臟、胡蘿蔔等。

    第二點:起居上拒絕熬夜,保證睡眠

    我們都知道,身體有自己的生物鐘,若是養成熬夜的習慣,只會打亂身體的生物鐘,你熬夜的同時,肝臟也陪著你熬夜。前面我們提到了肝臟有排毒的功能,而且肝臟排毒的最佳時間一般是從23點開始,所以你一熬夜,就會妨礙了肝臟的排毒,導致毒素堆積肝臟,影響肝臟健康。

    第三點:運動上以“慢”為主,促進代謝

    尤其在春季,萬物復甦,屬於陽氣升騰的季節,若想護肝,則不要劇烈運動,運動應以“慢”為主,可以透過行走、慢跑等輕運動來鍛鍊身體,促進身體的氣血迴圈、身體代謝,以達到養肝的目的。

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