馬上就要過春節了，那大家在節日裡都準備了許多的美食，但是為了避免身體不適，健康飲食很重要喲？大家在節日裡要吃好早餐，飲食宜清淡，注意主副食搭配，少吃油膩，剩菜剩飯合理儲存，少喝酒！希望大家健健康康過大年！

除了補充營養，吸收也很重要。多曬太陽，動起來，讓瑜伽對身體更好。

起飛式變式

在練習這一式時，我們的手套可就派上用場啦，我們需要雙手撐地來維持身體平衡，寒冷的冬天地面毋容置疑是很涼的了，手套可以有效的隔離手掌與地面。再來說說練習此式的好處，這一式可是瘦背必備呢，同時還可以瘦手臂，美化手臂曲線哦！

做法跪坐在地面上，上半身前傾兩手掌與地面接觸，膝蓋彎曲小腿交叉糾纏，手掌發力雙腳離開地面，保持重心平穩。呼吸勻速緩慢，維持此式十秒鐘即可。

不想做“冬季胖美人”？排毒養顏，修養身心的必備款冬季瑜伽來啦！快來和小伴一起活動起來～

過春節，肯定大魚大肉的比較多。特別容易營養不均衡。

我覺得醃製的事物少吃些，家裡飯菜搭配最好有葷有素，多吃魚和海鮮類，哈哈，不能每逢佳節胖三斤啊。 我每天會飯前喝一杯大麥若葉，幾年養成的習慣了，既能粗纖維“刷洗”腸壁，而且還沒補充每日所需的維生素。

既然過節免不了多吃，就要多走親戚多運動，最好每天再喝一杯紅酒。又滋潤又養顏，還能軟化血管。

我們平時講得營養主要是包括三大營養素，一是碳水化合物，二是蛋白質，三是脂肪。對於一些生病消瘦的人群注意補充適當蛋白質，多吃魚、豬肉雞肉等等。對於一些本身營養過剩的人群就不需要額外補充營養，注意飲食均衡，儘量少攝入高脂高油高糖的食物。