什麼年齡段都不晚，晚問是錯誤的治療方式，晚的是自己的無知吧，早在兩千多年前，老祖宗都告訴我們了，這是(三消病)，而為什麼不相信呢？是華人太多了吧！有更多的是無知聽倒至的吧，

不晚，只要開始就不會晚！並且糖尿病是一種生活方式病，越早開始，健康收益越大。只要你還沒有得糖尿病就不晚。雖然糖尿病與老齡相關，但是並不是說等到年紀大了才開始預防，預防越早開始越好！當你明白了糖尿病患者應該遵循的生活方式以後，你就會明白把糖尿病作為一個健康殺手來對付對自己的健康產生的好處有多大！

預防糖尿病的方法主要是調整生活方式包括飲食、運動、生活習慣、情緒調節等等。

飲食：精細化飲食是近年來2型糖尿病高發的因素之一，因此預防糖尿病首先要在飲食方面下功夫。主食增加粗糧成分，把早上的麵包、包子、油條換成全麥麵包、雜糧粥、蒸玉米、紅薯等等，中午晚上的白米飯、白饅頭、白麵麵條換成雜糧飯、糙米飯、雜糧饅頭、窩窩頭、蕎麥麵條等等。各種濃油赤醬的葷菜換成清淡爽口的青菜，各種精細加工的糕點、泡粉換成粗細搭配的全穀物食品等等。

運動：現代社會腦力勞動者越來越多，大部分人是靜坐生活方式，上班坐在電腦前，下班癱在沙發上，公園馬路上運動的都是老年人，很少能看見年輕人的身影，這也是2型糖尿病年輕化的原因之一。運動不僅僅有助於減肥，還能增強機體胰島素敏感性，利於血糖控制。

生活習慣：保證一日三餐、避免暴飲暴食；減少糖分的攝入，如含糖飲料、各種精製糕點等；戒菸限酒，吸菸者空腹血糖、胰島素抵抗都比非吸菸者要高。作息規律，不要習慣性熬夜。

精神壓力：現代社會，普遍存在壓力過大，但是我們要學會疏導壓力，排洩不良情緒。長期的心理壓力使機體長期處於應激狀態下，也會增加2型糖尿病的發生風險。

預防糖尿病，從我做起，從現在做起！