蛋白粉的牌子很多 儘量選國外的就好 要好一點那就歐普特蒙 要價效比高一點 那就熊貓 喜歡甜一點的就買肌肉科技

喜歡巧克力，買了諾特蘭德的巧克力，喜歡熊貓種類多，買了巧克力、薄荷味兒的

女性健身增肌多是為了曲線美。根本用不著吃蛋白粉，每餐加一個蛋清就足夠了

當然以上的建議是給大多數女性朋友的，我本人就一直堅持健身，但從不吃什麼蛋白粉，食物中的蛋白質足夠了。

但是也有個別的女性想要大塊的肌肉，類似健美運動員那種的，就需要吃蛋白粉才能達到。但大多數女性根本不需要的，吃多了，長的太壯碩，那時想瘦下來就難了，蛋白質和脂肪可不一樣。建議不要吃，而且蛋白粉對身體不好，增加肝臟負擔，吃的不恰當，還可能尿蛋白等一系列問題。

1：蛋白粉不分男女，所謂的女款蛋白粉只是針對女性膳食特點設計出來的商品，從營養學上來說蛋白粉的使用根本不分男女。

2：=一般運動需求的女性健身，訓練日每KG體重攝入1-1.2克蛋白質就足夠了，這不是一個很難的量，平時飲食就很好攝入。

3：蛋白粉只是作為一種廉價、方便的補充蛋白質形式存在，特點就是方便，本質上不同品牌部存在巨大差異，如果一份差不多都是20克左右蛋白質的話，你可以選擇一個價格最便宜或者你最喜歡喝的口味或者品牌，但是依舊要根據自己的蛋白質所需攝入，飲食攝入夠了沒有必要吃，蛋白粉額外吃並不會有任何增益的作用，也沒有說健身人群必須要喝蛋白粉，選擇蛋白粉本質上只是選擇蛋白質。

這是一種十分淺薄且沒常識的理解，請不要用這樣的話語誤導別人，蛋白粉不會幫助你加速，蛋白粉只是補充蛋白質的，僅此而已，它和其他途徑攝入的蛋白質在利用吸收上無任何差異，都是分解成氨基酸然後再利用。