其實這個是看每個人的體質，我生孩子之前是182斤，生完就是160斤，一個星期後出院就140幾斤，在月子裡又瘦了十斤左右，在寶貝一歲之前都是130左右。月子裡不要吃太油膩的湯湯水水，稍微清淡點的湯，正常飲食，適當的鍛鍊肯定會瘦。很多寶媽在月子裡一直是大補，導致後面想減肥卻瘦不下來，我在月子裡吃的最多的是小米粥和蒸雞蛋，剩下的就是正常飲食，偶爾會喝一些魚湯。

產後媽媽看著自己鬆垮垮的腹部，以及水桶腰，是不是都想捶胸頓足，其實，產後六個月沒是減肥的最佳時機，因為產婦這時候的腹部脂肪還是遊離狀態，只要管住嘴，邁開腿，相信減肥成功不是很難得事。不管啥時候，想要減肥就得管住嘴，邁開腿。那些嘴裡喊得響亮，實際沒有任何行動，每天大吃大喝，也懶得動的人想要減肥，我只想說除非你是吃不胖體質，否則，只會越來越胖。

下面就來告訴大家一些健康減肥小秘訣:

1、月子期間很容易瘦下去，因為產婦體內大量累積的水要排出體外，體重依然會減輕，所以月子期間只要不是狂吃狂喝，一般是會瘦一點的，月子期間應該少食多餐，這樣不僅有利於身體恢復，也會有利於減肥。

2、每天一定要動起來，月子期間也不能完全不下地，需要適當活動筋骨。平時可以做一些強度不是很大的運動，比如練一下瑜伽，跳會健身操，有些動作很簡單而且在家裡隨時隨地都可以來一組，比如深蹲，高抬腿等。還可以打掃衛生，比如掃地拖地就不要用吸塵器了，衣服就不要洗衣機了。3、多吃水果蔬菜等富含纖維素的食物，肉類多吃紅肉類，脂肪含量比較少。

4、保持充足睡眠，睡眠充足促進新陳代謝，也會讓心情更好。

5、多照鏡子，多稱體重，隨時提醒自己控制體重。

8號了還沒有反應，於是家裡就找了人給我安排9號去住院待產，結果8號凌晨一點左右肚子開始疼了，不規律，十幾分鐘左右一次，不是特別疼。

9號住進醫院一整天還是這樣疼的不規律，強度也不行，一指都沒開。晚上快九點醫生給我打了一針鎮靜劑說讓我好好睡一覺明天備戰……

我百度了鎮靜劑是結束不規律宮縮或者使宮縮規律，不過打了後我好想睡覺，就睡了，從十點後就六七分鐘疼一次，我就迷迷糊糊記錄著。

到一點多婆婆把我叫醒問我疼的可厲害，我就把手機給她看，他說都三四分鐘疼一次了快起來給醫生檢查去，我說不去，我要再睡會！醫生不溫柔，想到上午內檢疼就不想去。

但是婆婆還是把我扶起來去內檢了！醫生說開四指了準備進產房，額！我還懵逼呢！好睏呀！也不是很疼啊！吐了一下，可能是我胃不好的原因，或者是用鎮靜劑的原因。

拿了點吃的喝的紙就去待產室了！又吐了。護士給我肚子上綁了聽胎心和監測宮縮的探頭後就去打我資料了，我又剛睡著就疼醒了，特別疼，一分鐘疼一次，我左右翻身坐著跪著都不能減輕痛苦，不過我沒大喊大叫的。

然後幾十秒疼一次，而且有想大便的感覺，我就用勁拉了，跟著宮縮用了兩次我才想起來可能快要生了，就叫護士說我想大便，她就帶我去上產床了……

來了四五個女的圍我站著一個給我說想大便就用力，我就聽她的使勁用力拉粑粑，她誇我很好，宮縮結束就叫我休息，宮縮來了就叫我跟著宮縮用勁，還有一個女的擠我肚子，用了三四次勁就生出來了……

處理好後，給我看了是女孩，就抱出去給我老公婆婆看了一眼又抱回來了！醫生就處理我，沒有伸手掏胎盤，宮縮自己就出來了，然後就是按肚子清理，不疼。

再然後縫針，被側切了，沒感覺也不疼，縫針有點點疼，我就讓醫生給我打麻藥，她說打了，我就沒說啥了，反正也不是特別疼，輕微的疼感，搞好我就累的困得不行又睡了。

結果寶寶在邊上哭的厲害，煩死我了，我想叫護士給抱走。瞅了瞅產房就我一個人，她們都去另一個產房接生別人去了，後來終於來個人，我就說小孩子老哭，她就把孩子抱給我教我餵奶了，大概二三十分鐘後就把我和寶寶推出去病房啦！

先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我孕前108斤，產時153斤，出月子後還138斤。剛生完孩子時肚子看起來還是很大，出了月子雖然有點小了，但是胯部變寬，加上凸出來的小肚

以前的衣服褲子全都不能穿了。即便如此，我那時也沒想著減肥，因為我怕寶寶奶水不夠吃，而且整個哺乳期間，我的飯量超級大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，並且一會兒都覺得餓，都得找東西吃。

後來42天檢查的時候，醫生跟我說一定要及時束縛，第一個可以防止內臟下垂，二一個也可以收，，讀子，後來推薦了我一款，然，指，的，束，fu 的，川上後很舒服，兩個月後，突然發現自己還是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，稱了下體重107左右，我感到不可思議，像我的飯量那麼大竟然也會瘦下來。

產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

月子：

1.寶媽產後第一週要喝生化湯，千萬不要喝催奶的湯。

因為乳腺未通，寶寶對奶的需求量不大，喝催奶湯會使媽媽漲奶嚴重，排不出來的話會導致乳腺炎。我建議先喝一週生化湯，排盡體內的惡露，這樣才能讓子宮和其它身體機能身體儘快地恢復。媽媽身體變好了，才能談減肥什麼的，要不然病態的瘦身很容易反彈的。

3.如果產後奶水不夠，要催奶的話，建議不要喝太油膩的湯湯水水，可以用某些蔬菜來通乳。比如金針菜、萵筍、絲瓜、豌豆、蓮藕，都有很好的通乳效果，可以跟豬蹄、豬肉放在一起做，這樣不僅能保證寶寶的營養，還有利於寶媽排除體內瘀血，更有利於恢復苗條的身材。