筋膜炎是一個較籠統的叫法，之所以各人之間的疼痛部位有所區別，就因為他們確切的勞損原因並不相同。腰背肌筋膜炎又被稱為腰肌筋膜炎。一般表現為背部疼痛，以痠痛、鈍痛、銳痛、脹痛為主，輕重不等。少數患者疼痛劇烈，難以忍受，伴有重物壓迫感，可牽涉頸項部。如氣血虧虛者，背部隱痛，酸困無力，日輕夜重，時痛時止。

1.解除病因，注意保暖，區域性熱敷，防止受涼。急性期注意休息。

2.消炎鎮痛藥（如消炎痛，布洛芬，芬必得，應嚴格控制使用皮質激素類藥物）維生素類藥物（維生素E及B1對原發性肌筋膜炎有一定療效），中藥等。

3.中醫

4.按摩，理療

平時要注意的點

1.注意休息，用1-2周的時間臥床休息,每天至少15小時。

2.每天2~3小時用溫毛巾在疼痛處做熱溼敷。

3.尤其是在疼痛的時候，最好能停下來，或者是減少鍛鍊。

鍛鍊的方法有　

1.“飛燕式”

　　俯臥床上，雙臂放幹身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反覆鍛鍊 20～40次。

　　2.腰部前屈後伸運動

　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，要儘量使腰部肌肉放鬆。

　　3.腰部迴旋運動

　　姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。

　　4.“拱橋式”

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反覆鍛鍊20～40次。

關於這個問題，由於職業和水平，說一下我對這個問題的看法，它的症狀大家都知道，現在唯一困擾我的是患者不光是有炎症的症狀，還有脊柱夾脊很容易僵硬，有硬結，按摩時酸脹明顯，按完之後僵硬緩解，痠痛減輕，說明患者自身區域性迴圈代謝變差造成症狀持續，僅靠按摩似乎收效不太理想。建議適當放鬆鍛鍊，避免增加腰部肌肉緊張僵化，期待老師指點一下，探討探討！

找運動康復幫你治療，透過手法鬆解患處。以後訓練的之後，注意放鬆，買個放鬆滾柱，放鬆球。我也是筋膜炎＋梨狀肌綜合症，非常嚴重，曾誤以為腰間盤突出，手法放鬆治療很有效，祝我們早日康復。