我想，現在的年輕人沒有一個不熬夜晚睡，睡覺的時間總是一拖再拖，然而，他們不知道的是，“熬夜晚睡”也是導致肥胖的元兇之一。

首先，晚睡會增加我們的飢餓感，一到晚上11點過後，肚子是不是就開始打起鼓來，這個時候就要瘋狂的找食物吃，早知道，“夜宵”是最容易導致肥胖的一頓了，吃完後人們常常便躺在床上，而夜宵的能量無處發揮，便成了脂肪儲存起來了。

而早睡，可以讓我們打消這個慾望，同時，睡眠中能夠分泌一些物質，它們能夠降低血液中的遊離脂肪酸濃度，幫助我們燃燒脂肪，而太晚睡的話就享受不到這樣的“待遇”了。

所以啊，如果你有著熬夜的習慣，那麼目前對你來說最佳的減肥方式，便是早睡早起。

年輕男士代謝活躍身體消耗大，減肥還需要保證營養足夠，最簡單的方式就是控制飲食中的精製米麵和糖，少喝人工飲料和酒精。減少的主食透過增加肉魚蛋奶來補充營養。特別是早餐，如果能夠做到早餐無糖無澱粉，比如用高能的防彈咖啡來代替早餐，減肥就會事半功倍。