遇到過差不多的經歷，比描述要慘很多！室友相處幾年，幾乎每晚都打呼嚕！

方法一：在知道對方有這個情況的時候，一定要比他提前睡！因為即使後面被吵醒，至少還休息了。

方法二：真的需要耳塞！因為打呼嚕這種情況，即使你委婉的提醒他不要打呼嚕，這是他自身控制不了的行為。改變不了他人，只能委屈自己適應戴耳塞。

方法三：給自己心理暗示！告訴自己，真正困的人，是任何外物都無法阻止自己睡著的！雖然有點自欺欺人，但真的有效果，畢竟我是過來人，哈哈。

方法四：注意力轉移法！可以玩玩手機，看看書，轉移對他打呼嚕行為的關注度。

方法五：蓋上被子心裡默唸一首詩！“菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃！”

以上是本人的心得，可以試試！

哈哈，跟我的遭遇一樣，有呼嚕聲我是難以入睡，我一般對付這個呼嚕聲的手段就是把他弄醒，然後告訴他，我先睡，你等我睡著了再睡，這招如果不行的話，就是帶上耳機，放比較舒緩的音樂，用音樂掩蓋對方的呼嚕聲，慢慢的也能進入夢鄉！

這個如雷的呼嚕聲應該是很多人都經歷過的。說實在的，我有一個擁有如雷般呼嚕聲的老公。通常來說，我不會被他的呼嚕聲所困擾，除非是我自己有心事，出現失眠情況，才會覺得他的呼嚕聲真的是如雷鳴般震耳。而且越打越響，半道兒還會停止呼吸，讓你捨不得把他自己扔那兒打呼嚕，生怕他會窒息身亡。通常我會選擇推他翻個身，讓他換個位置睡覺。這樣就不會打呼嚕了。但通常情況下，五分鐘之後雷聲還會響起。然後我會給他拿杯水給他喝了。打斷一下他睡眠的節奏，他就不打呼嚕了。實在不行我就自己翻個身離他遠點兒睡。再睡不著，那沒辦法了，只好去另一個屋睡了。通常情況下，覺得呼嚕很吵，應該是自己睡眠有問題，才會出現這種情況。適應就好了。自己平常多唱歌，多運動，保持健康的身體和良好的心情。實在睡不著起來看看書，再不行起來聽聽英語聽力。對於我來說有五分鐘肯定就能睡著。英語這個語言的頻率特別適合助人睡眠，你可以試試哦。當然，還可以從打呼嚕這個人這方面入手。幫他改掉打呼嚕這個不好的習慣。

如果你對音樂方面感興趣的可以嘗試一下聽聽歌，聽一些舒緩的歌也可以助眠的。也可以喝一杯牛奶，因為牛奶中含有微量的鎮靜催眠的嗎啡類物質，不過不適宜喝過多。還可以轉移注意力，調整自己呼吸頻率與呼嚕聲節奏相一致。