蜂蜜水：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，天氣乾燥和大便燥結的孕產婦，可以早上起床時，空腹喝一杯溫的蜂蜜水，不宜多吃，每天5g即可。

有的便秘是缺乏油脂，所以適當吃火麻油可以幫助潤滑腸道，幫助排便。但是油每天的食用量不要超過25g，避免攝入過多熱量。

其他的緩解便秘的方法：

一、首先補充水分

便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以1500-1700ml為準。為了避免肚子受涼，飲用溫水或者早上一杯蜂蜜水或檸檬水。

二、其次適當吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，讓大便不那麼幹結。主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類和一些沒有精加工的五穀雜糧。

Tips：

1. 每天建議攝入膳食纖維的量為25-30g；

2. 不可過量：高膳食纖維，可能會導致放屁增多；

3. 循序漸進的新增：有的人吃了可能會胃腸不適，因此只要排便有所改善就不可再增加量。

三、養成良好的排便習慣

每天同一時間，比如早飯後，都可以去“努力”一下，有助於養成排便反射，堅持一段時間，你會發現還是挺管用的。

四、適當運動

每天堅持活動身體，適量的運動可以增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

五、補充益生菌

便秘很多情況下，最主要的原因是腸道內缺乏有益細菌，因此改善便秘需要適量益生菌。它含有抗菌物質和大量活性細菌，具有幫助消化、促進腸胃蠕動的作用，也是相對比較安全的措施。

1. 含有益生菌的食物：如酸奶、味噌、納豆等；

2. 益生菌製劑：幫助調理腸道菌群環境，有效補充有益菌，促進腸道蠕動，同時還可促進營養素的吸收。

六、保暖，重視肝臟代謝

很多人認為便秘是由於“上火”導致，其實它是虛火，真正的原因是體內寒氣比較重、肝臟代謝差導致。如果解決便秘問題，最好喝點淡姜水驅寒幫助肝臟代謝，尤其要注意腰腹部的保暖，不吃生冷冰涼的食物。

七、藥物

如果嚴重需去醫院。

火麻油加蜂蜜是可以治便秘的。

火麻油有兩種適合小孩子的吃法：火麻油兌酸奶，火麻油兌蜂蜜。酸奶一杯或者50ml蜂蜜水（溫水）一杯，加入1小勺火麻油，攪拌均勻後，直接喝下，每天2-3次。對孩子、產婦和老人便秘都特別有用。

這兩種吃法，如果便秘較輕一般連吃3天就可以正常大便，像李大爺這樣的吃了大概半個月後，便秘就已經得到了極大的改善。已經從原來7天變成了1-2天一次，甚至一天一次，這個方法大人也可以使用。

李時珍的鉅作《本草綱目》就有對火麻仁的記載，味甘，性平，補中益氣，久服健康，潤腸通便。火麻油以火麻仁為原材料，透過物理壓榨，對營養成分價值保留最好。至於大家最想問的開塞露這樣的藥物，也是不能經常使用的，不僅會破壞正常排便規律、功能，使病人對它產生依賴性，而且容易造成肛門的劃傷。

火麻油加蜂蜜我沒試過，不敢說有沒有用。先來說蜂蜜，蜂蜜確實含多種微量營養素，但是量卻微乎其微。另外，蜂蜜確實可能有潤腸通便的作用，但是僅對果糖不耐受的人有效。便秘了可以吃些首薈通便膠囊，八種中藥裡面不含瀉藥，還是比較可靠。

火麻油不知道何方神聖，但蜂蜜好弄開，很多人喝蜂蜜水便秘沒效果，是因為買的是濃縮蜜或者調製蜜，肯定沒效果了，科技是第一生產力，把幾千年好好的蜂蜜做複雜了，讓大家不容易買到最簡單的蜂蜜，我們蜂農也不好賣蜂蜜，大家都為難，部分廠家樂呵呵！

天然純正蜂蜜潤腸通便排毒，一次喝的多了還會拉肚子，所以，好蜂蜜且喝且珍惜吧！

火麻油加蜂蜜是可以治療便秘的

我之前便秘的時候就是用火麻油加蜂蜜通便的，效果還是不錯的，管用，也沒有長胖，反而瘦了，減了8斤左右吧，都是喝火麻油+蜂蜜減的

說一下我是怎麼吃的吧

準備一杯溫水，勺一勺火麻油和一勺蜂蜜進去，然後攪拌一下就可以喝了，很簡單，不復雜。

其實不管是火麻油跟蜂蜜都是可以潤腸通便的，單喝效果可能不明顯，但是一起喝的話效果就會出來了，搭配在一起挺好的