首先還是要注意飲食，吃飯時先吃一小碗蔬菜，主食一半是雜糧，多吃綠葉蔬菜，保證充足的蛋白質攝入，魚禽肉蛋奶適量選擇。每天攝入水果。冬天外邊冷，可選擇室內運動或健身房鍛鍊，做好鍛鍊前準備工作。避免受涼感冒。最後定期測血糖，規範用藥。

首先需要明白冬天血糖容易升高的原因：

1. 氣溫降低時，低溫刺激交感神經，到賬體內兒茶酚胺類物質分泌增加從而使血糖升高，尤其是突然變冷的情況下，血糖、血壓升高更明顯；

2. 冬天患者血液迴圈不足，血氧含量低，血糖很容易升高；

3. 低溫刺激腎上腺素分泌，而腎上腺素會促進肝內糖分的分泌，從而導致血糖升高；

4. 冬天為了抵抗寒冷，人們大多喜食油膩食物，而又缺少戶外運動，血脂血糖很容易升高；

如何避免血糖升高：

1. 控制飲食，避免吃過多高脂肪高熱量的食物；

2. 燕麥、洋蔥、大蒜、紫菜、黑木耳、苦瓜等食物可以多吃，有助於降血糖；

3. 每天安排定量的運動（以戶內活動為宜）；

4. 提高血糖監測頻率，注意血糖變化，隨時調整降血糖方案。

糖尿病友的病情變化確實會受到較大的天氣影響，在冬天血糖會很容易升高，而且還容易感冒及引起一些併發症，那麼糖友們冬天該如何控制血糖那？

一、原因

氣溫低血糖的升高的主要原因是因為天冷，身體要保持恆溫，就需要產生吸收比平時更多的葡萄糖換化為熱量，機體就會自動抑制胰島素的分泌，體內的胰島素水平降低就會造成血糖升高，病情加重。

二、應對方法

1、首先最主要的就是要保暖，做好禦寒保暖，特別是腿部，下雪天或者大風天減少外出。

2、根據病情應及時的調整降糖藥物的劑量，以便更好的控制血糖。

3、生活規律，飲食上該注意的還是要注意，多吃雜糧，蔬菜，保證充分的休息。

4、適當的進行些體育鍛煉，增強體質，也不能一直待在屋內，天氣好也應出去活動， 增強機體的抗害能力。

5、多喝些白開水，在肝腎功能良好的前提下每天多飲水，促進體內代謝。

6、堅持血糖測量，隨時觀察血糖變化情況，有明顯增高應及時的諮詢醫師。

最後祝糖友們順利度過冬天，早日康復！

糖尿病的病情變化與天氣變化有很大關係，很多糖友反應說隨著氣溫降低，血糖卻升上去了，反而不好控制啦！

寒冷會刺激交感神經交興奮，引起腎上腺素分泌增多，從而促進腸道對葡萄糖的吸收增多，和肝糖原分解為葡萄糖，抑制肌肉組織對葡萄糖的攝取和胰島素的分泌，使原來血中就相對或絕對不足的胰島素水平顯得更低，從而引起血糖升高，導致病情加重或不易控制。

另一方面，隨著溫度下降，糖友食慾變好，很難做到嚴格控制飲食，這樣餐後血糖勢必會有所升高。同時，糖友本身免疫力較常人低下，寒冷空氣容易導致呼吸道感染等疾病，治療不及時有可能誘發酮症酸中毒。糖尿病患者容易併發心腦血管疾病，而寒冷還可引起血管收縮，血流減慢，這是發生糖尿病心腦血管併發症的重要誘因，因此，糖友在冬季更要注意保暖。

糖友在冬季一定要嚴格控制飲食，不能因為貪嘴而導致血糖升高，在冬季更要注意飲食控制，所有的五穀雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五穀雜糧為主，粗雜混合吃。同時，要嚴格遵照醫囑按時服藥，不可私自增減藥量。注意保暖，注意室內外溫差，小心呼吸道疾病發作，如有疾病症狀要及時就醫。

堅持規律鍛鍊，運動是保持血糖平穩的關鍵措施，運動不僅能增強體質，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。冬季室外溫度較低，可以選擇一些室內運動，比如瑜伽、羽毛球、廣播操等。