如果真能如題主所說，絕對可以達到減肥的效果。 每次快走30分鐘以上就已經開始消耗脂肪了，能走1小時左右，肯定可以減肥了，但是我還是有兩點想叮囑一下題主。

1、堅持。其實很多人做不到跑步或走路減肥，主要是堅持不下來，當然了，不是說達不到減肥的效果，就不散步走路鍛鍊了，即使不減肥，步行鍛鍊也可以讓我們保持良好的身體狀況，精神面貌，可以抵禦小的疾病，可以讓我們平時精神好，睡眠好，步行鍛鍊好處很多，不僅僅是減肥。

2、注意保護自己的身體。跑步和步行鍛鍊，長時間、大強度的運動對人的膝蓋有一定損傷，尤其是體重較大的朋友，要量力而行，減肥固然好，但步行減肥不適合體重大的朋友，切忌保護好膝蓋。

最後，祝題主早日減肥成功，也要量力而行，保護好自己的身體。

如果有以下的前提條件:包括飲食沒有額外多的攝入、走路的心率能達到燃脂心率、走路姿勢正確的前提下，對減肥是有效果的。

但是我擔心的是你早上的快走上班問題，如果你的上班路線車水馬龍、空氣汙染嚴重、是交通要道的話，真心不建議走路去上班。主要是有安全的問題和吸收汙染物的問題，何況你要快走，吸入的汙染物顆粒會更多。而且你到了公司還能有額外的時間進行拉伸放鬆活動的時間麼？

其實有晚上得快走一小時也足夠了，小區附近、廣場上、河堤上都可以。速度保持在五公里以上，呼吸保持能說出一句話，但是不能唱歌的程度。快走要注意手臂能甩起來，收小腹，臀部夾緊。這樣的一個小時也足夠用了。減肥一上來不要強度這麼大，不好堅持的，會很累。

但是如果親就是非要早晚都的走的話，要注意選擇車少、空氣新鮮的路線。不要分神，時刻留意路上的車輛。到公司後，不要立刻坐下工作。需要有一個拉伸放鬆的時間，幫助身體的恢復。

我認為有效果！雖然不知道你的體重、身高及慢走和快走的速度，但只要你做了相關的運動，同時有你描述的接近2個小時的步行時間，那麼，就能夠消耗相當多的熱量。60分鐘各項運動的消耗表參考如下：

如果真如你所描述的那樣，那每天，你透過運動消耗的熱量我預估至少在500大卡以上，如果，你再能夠控制好飲食，效果將會非常明顯。

我們再重點談一談飲食方面，如果你會計算自己日常需要的熱量並控制熱量的攝入，那你的減肥目標將會進一步實現。以下建議供你參考：

舉個例子，如果以一個60公斤標準體重的人，基礎代謝率通常會在1300大卡左右，假設為了滿足他每天的工作、學習、生活，身體會1800大卡的熱量，如果他想在1個月內減掉1.5kg脂肪，他應該怎麼做呢？

首先，控制每天飲食的攝入量，比如控制到1500大卡左右，那麼，他每天的熱量缺口就是300大卡；同時，他每週慢跑4次，每次慢跑能夠消耗200大卡左右，算一算，他每週的熱量缺口：300*7+200*4=2900大卡

那麼，按這個方式執行四周，1個月製造的熱量缺口=2900大卡*4=11600大卡

減掉1kg脂肪=製造7700大卡的熱量缺口

所以，理論上四周，他減掉了11600大卡/7700大卡≈1.5 kg脂肪

所以，你學會怎麼安排了嗎？

減肥路上，你並不孤單，加油！祝早日減肥成功！

謝謝邀請，肯定有效果，減肥必須是“少吃多動”如果你以前很少運動，體重也不是微胖的話，那麼現在這樣快走，前期你會很明顯的掉秤，後面如果不搭配飲食，就很難瘦了，我一朋友減肥，運動完了狠吃，沒瘦不說反而胖了幾斤，她認為，我今天運動了，消耗大，所以補一點也沒關係所以想要減肥還是要搭配飲食

如果真的能有時間並有毅力做到每天早晚快走近兩個小時的話，單純從運動的角度來講，對減肥的作用絕對是大大的。要知道快走一個小時就可以消耗近300大卡的能量，那麼1小時50 分鐘的快走大致消耗近600大卡的能量了。這相當於什麼呢？一個饅頭的能量大致是280大卡。一碗牛肉麵的能量大致是540大卡，也就是說600大卡的消耗將是你一頓午餐的能量，只要你早晚餐正常飲食，減肥的效果應該很大。而且你知道麼？1千克脂肪約等於7716大卡的能量，也就是這樣堅持的話，光運動大約13天就可以減重1公斤，一個月大致減肥2公斤。

當然這都是理論的。在運動的同時你要注意每頓飲食不要暴飲暴食，也最好不吃高能量，要糖分，高脂肪含量的油炸食品等肥甘油膩的食品。

另外也要注意這樣高強度的快走，對膝蓋肯定有或大或小的傷害，最好要最好保護膝蓋的措施。

想要減肥要適量的運動和合理的飲食，並長期堅持哦。堅持，堅持，堅持最重要！所以有合理的堅持下來的健康的方式減肥！