一個女人面板或者精神狀態不好通常是這樣子呈現出來的：

面板粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的，面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……等等，以上問題基本都是氣血不知而導致的。

氣血充足面板則會白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑。

那麼透過吃什麼食物可以補氣血呢？

一、菠菜豬肝湯

新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗淨後切段。豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。

可佐餐食用。豬肝和菠菜兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。

二、清蒸鱔魚

材料：鱔魚 料酒 食鹽 蔥 姜

做法：1.鱔魚剖肚、去內臟、洗乾淨、切段。2.蔥姜均切小丁，待用。3.切段的鱔魚盤放於盤中，加料酒、蔥姜、少許鹽。4.上鍋蒸熟即可。

鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。

三、桂圓百合棗仁茶

材料：百合15g、炒酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞子5g、小麥10g，煎水服用，每天1~2劑。

功效：

①酸棗仁是中醫安神之要藥，用於虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸症；小麥有養心除煩、寧心安神之效。

②百合功擅潤肺補氣、清心安神；《神農本草經》中說茯苓益脾和胃補氣；

堅持飲用桂圓百合棗仁茶1月，氣血不足問題可得到緩解，氣色有紅潤之象，並且睡眠也會好很多。此為補氣養血的功效。