補充維生素C可以增強免疫力，預防疾病的發生。

維生素C，又稱抗壞血酸，是普遍存在於常見瓜果蔬菜中的一種營養元素，它的作用十分廣泛，它參與了我們人體最基本的新陳代謝過程。

有最新研究表明，每天吃含有豐富維生素C的水果蔬菜可以減少癌症疾病的發生。就算是已經發生癌症的病人，每天服用一定量的維生素C可以延長其生存期。

在人體內，維生素C參與體內很多的化學反應，但我們人類不能自身合成維生素C，必須透過食物、藥物等來攝入。有了充足的維生素C，還可以促進鐵的吸收，可以預防和治療缺鐵性貧血，維生素C還可以促進膠原合成，組織修補，促進脂肪蛋白質合成，維持正常免疫力，除此以外，維生素C還有高效的抗氧化作用，可以清除自由基，起到美白淡斑的作用。

這個問題是維生素C，真的能提高免疫力預防感冒嗎？這個問題我是這樣認為的，藥補不如食補，吃藥七分治三分毒。在某中意義上講吃一點維生素C也是可以的補充一下人體維生素C，但是不要認為我吃了維生素C我的身體很健康了不會感冒了這是一個錯誤認識，要提高人體免疫功能主要是食補，牛奶，蛋，魚，豬肉，牛肉等等。多吃蔬菜象西紅柿每天吃一個等等蔬菜，多喝茶和開水。多鍛鍊身體只有這樣身體免疫功能會提高。

維生素c能提高身體免疫力，增強體質，減壓的作用，而且還是美容的天然劑，但是不要認為補充維生素c就可以保持身體的健康，在我們身體中各種維生素都不能缺失，補充維生素c也要結合其他維生素才能讓身體更好的吸收，不過日常生活中還是均衡補充營養，不挑食。多吃水果 蔬菜。

富含維生素c之王的屬獼猴桃，平常一天吃一到兩個足以。還有西紅柿，蘋果，南瓜，橘子，柚子。另外胡蘿蔔也富含有豐富的維生素c，常吃肯定收益。

維生素c補充合理，能使面板光滑 細膩有彈性，軟化血管，而且還有美白的功效。

在感冒時身體內損耗的維生素c比平時要高5倍左右，所以要高量的補充維生素c。

現在的人們，只要出現打噴嚏、頭暈等感冒症狀都會選擇喝一大杯檸檬水或口服維生素C補充劑，以求透過補充維生素C來徹底趕走病菌。

那麼維生素C，真的能提高免疫力預防感冒嗎？

下面就由超哥給大家解釋一下~

維生素C有提高免疫力的作用，但是不能預防感冒。

【感冒是什麼？】

我們常說的感冒其實分為兩種，一種是普通感冒（又稱上呼吸道感染），另一種叫流行性感冒（簡稱流感）。

超哥提醒大家，它們有以下3點區別：

1. 病原體不同

普通感冒的病原體包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒等多種病毒，以及少數細菌、支原體。而流感的病原體為甲、乙、丙三型流感病毒。

2. 症狀不同

普通感冒開始發病時多為聲音沙啞或鼻塞，且會越來越嚴重，同時還會流鼻涕、打噴嚏、咳嗽，並伴有輕度發熱。

而流感則起病急，症狀比普通感冒重，表現為頭痛、寒戰、乾咳、咽喉痛、體溫驟升、全身不適。

3. 併發症程度不同

普通感冒患者一般不會產生嚴重併發症，偶爾合併細菌感染，引發鼻竇炎、中耳炎或支氣管炎等。

流感患者嚴重時會併發肺炎、支氣管炎等疾病，誘發哮喘加重、充血性心力衰竭等，甚至導致危害生命[1]。

【維生素C是什麼？】

維生素C是動物以及少數其他生物所必需的營養物質，具有抗氧化、輔助合成膠原蛋白、維持免疫功能等功效，廣泛存在於各類新鮮的蔬菜水果中，可透過食物獲取。

【維生素C能提高免疫力】

超哥告訴大家，我們人體的免疫系統包括體液免疫與細胞免疫。

細胞免疫是透過T淋巴細胞來實現的，體液免疫則是由B淋巴細胞來實現的。維生素C可促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅，並且參與免疫球蛋白的合成，可以有效地提高機體的免疫能力[2]。

【維生素C不能預防感冒】

超哥瞭解到，澳洲國立大學和芬蘭赫爾辛基大學研究人員在1940-2004年間55項分析維生素作用的研究中，23項調查維生素C與公眾健康的研究表明，對於一般人而言，長期定量服用維生素C不能降低感冒的機率。不過對於那些生理壓力特別大的人，比如士兵、滑冰運動員等，維生素C能明顯降低感冒的機率[3]。

所以我們要勤洗手、多鍛鍊、多喝水增強自己的抵抗力才能有效的預防感冒。

【總結】

雖然維生素C的確能提高人體的免疫力，大劑量的維生素C甚至能明顯改善腦血管病患者的免疫功能。

但是目前的研究表明，維生素C是不能預防感冒、更加不能治療感冒的，所以超哥建議大家出現感冒症狀時最好去看醫生，遵從醫囑，按時服藥喲！

參考文獻

[1]遲春花.第七講 普通感冒與流行性感冒防治的現狀[J].中國鄉村醫藥,2017,24(01):22-23.

[2]聶懷鑫,王佃亮.維生素C的免疫功能及其緩釋技術[J].中國醫藥生物技術,2013,8(05):380-383.

[3]維生素C無法預防感冒[J].生命世界,2005(08):25.