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1 # 廈門麥田許多多
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2 # 重開先發育
如果中止健身，練出來的肌肉會消失嗎？這是大部分人的疑惑，首先肯定的回答一下，肌肉絕對會縮水。
在中止健身半個月左右的時候，肌肉緯度降低的幅度是非常大的，因為這時候肌質網會消散，肌肉會變得鬆弛，緯度也會降低。
但是到了後面，肌肉緯度的降低是跟平時生活方式有關，完全不運動的人比有一定運動量的人降低的快，飯量大的人比飯量小的人降低的慢。
另外說一下老手福利，老手只有兩項福利，增速較快和動作熟悉，其餘的像什麼痠痛感、訓練時吃力等情況跟新手毫無區別。
所以別覺得原來能做100個俯臥撐，中止健身一年後還能做80個，不太可能，如果在中斷期間生活習慣極差的話，可能連20個都吃力。
用進廢退，無論當初我們健身增肌有多麼辛苦，這個成績都不是一直留存的，只要一停下來，絕對倒退，就是這麼有原則。
強硬健身，
其實只要太久沒有鍛鍊，肌肉都是會萎縮，減小的。
因為長期沒有鍛鍊，會導致肌肉缺乏有效的刺激，那就沒辦法讓肌肉一直保持在那樣的水平裡，就像腦子一樣，太久不用就會變得笨拙，肌肉也是同理。
而像題主所說問，不練俯臥撐，胳膊上的肌肉會掉下去，其實問題是不太嚴謹的。
俯臥撐是一個自重動作，主要發力肌群是胸肌，其次是肱三頭肌。如果只是想要鍛鍊你的胳膊的話，方式是有很多的，並不侷限與俯臥撐，一對啞鈴也能夠很好的鍛鍊到你的手臂。