頭髮油和癢可以採取以下方法緩解

1、洗頭時注意水溫，用溫水洗頭。切忌用過熱的水洗頭，熱水會破壞頭皮的水油平衡，讓頭皮出油更嚴重。吹頭髮也用低溫檔。

2、洗頭頻率。這個爭議很大，油頭皮最好秋冬隔天洗，夏季出油嚴重可以天天洗，但要選用溫和的產品。

3、飲食要清淡 ，如果頭皮出油厲害，一定要少吃煎炸油膩的食品，少吃甜食。

4、調整好作息，減少熬夜，早睡才能擁有美麗的秀髮。同時也要加強鍛鍊，很多頭皮問題就是因為氣血不暢導致的。

5、洗髮水不要直接倒在頭皮上，會造成頭皮區域性的洗髮水濃度過高，泡沫豐富的洗髮水要用手揉搓起泡再洗髮，低泡的洗髮水可以用起泡瓶發泡

下面推薦幾款油頭皮適用的產品

Giovanni 茶樹油三重療效洗髮水

—含有很多抗炎、抑菌、抗油脂的植物成分，去油力佳，洗後頭皮清爽但不緊繃。

露得清去殘留洗髮水

—徹底清潔頭皮和頭髮，用後頭皮十分清爽、潔淨。一週用一次，可以改善頭皮油。

ee海鹽舒緩頭皮潔淨霜

—濃郁的玫瑰味，顆粒和CR海鹽比非常小，洗完頭皮超舒服不輸CR，而且控油能堅持三天，頭皮癢用完就不癢了，但嚴重的話需要用專業洗劑。